日期: 2022 年 9 月 18 日

拉伸訓練的好處你知道嗎？拉伸訓練是一項低強度的訓練，可以提升身體柔軟度，改善肌肉僵硬、勞損等問題，有效疏通經絡，促進血液循環，無論男女老少都…

當你抱怨 自己的訓練沒有效果時，請看以下10點你有沒有做到？ 每次訓練時間達到1個小時了嗎？ 有的人每次去健身房鍛鍊2小時，事實上他們洗澡花…

對於很多平時上班忙的小夥伴來說，居家練習是不錯的選擇。 不過，在這裡要提醒各位了，如果你家裡有汪星人的人話，做伏地挺身的時候一定要格外注意了…

1、運動前補充能量 健身前至少半小時給身體補充能量，這樣可以讓你在訓練時不會感到乏力。可以選擇吃1-2片面包或吃一根香蕉等。 2、運動前熱身…

什麼是複合動作？ 所謂複合訓練動作，是指深蹲、硬拉和臥推等多關節、多肌肉群參與的動作。 在訓練的過程中，你需要做的就是選擇適當的重量並堅持下…

在力量訓練過程中 呼吸講究的原則就是 發力（上升）的時候呼氣 歸位（下降）的時候吸氣 例如在深蹲時 蹲起的時候呼氣 蹲下時吸氣 這種呼氣方式…