孕期睡覺,平躺好還是側躺好?

孕早期:怎麼舒服怎麼來

孕早期(13 + 6 周之前)當然是孕媽媽覺得舒服的姿勢睡覺最合適了。

一般 12 周也就是滿三個月時子宮才突出骨盆外,這個時間段內的子宮不會壓迫除了膀胱以外的其他器官,只要不趴著使勁壓肚子,想怎麼睡就可以怎麼睡,不用過於糾結。

孕中晚期:推薦側躺

孕中期(14 周~27 + 6 周)子宮逐漸增大,這個時候就需要學會側躺了,左側或者右側都可以。

如果平躺在床上,大部分孕媽媽會發現嬰兒拳打腳踢得很厲害,這是由於平躺導致嬰兒活動空間變小不舒服導致的,這個時候就可以適當側躺一下。

到了孕晚期,最好選擇側躺睡覺,因為這個時候的子宮增大得比較厲害,平躺時子宮很容易壓迫到下腔靜脈,這樣運輸迴心臟的血液就減少了。

一旦迴心的血液減少,那麼循環後心臟排出來的血液就減少,容易出現低血壓,也就是很多孕媽媽聽說過的仰臥位低血壓。

孕媽媽會有頭暈、心慌、噁心、憋氣的症狀,甚至有可能四肢無力、出冷汗等。一旦遇到這種情況,千萬不要慌張,立即側躺(左側最好)平靜呼吸,一會兒就緩過來了,如果換姿勢後症狀不緩解,應儘快去醫院就診。

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