孕媽這些壞習慣,很容易傷害孩子智力,父母們請注意

孕期裡,睡眠質量的好壞直接關係到孕媽的情緒和健康水平。擁有良好睡眠習慣的孕媽,一個睡眠質量達標的孕媽不但自己受益,更是為胎兒提供了一個更適宜他們生長的環境。那麼良好睡眠習慣有哪些標準呢?

1.早睡早起

1.早睡早起

不只是孕婦,我們每一個都應該養成早睡早起的好習慣。這不但能保持我們人類天生的生物鐘的準確性,更能保證我們身心的健康。

2.躺下就睡

躺下就能睡著絕對是睡眠質量高的一個標誌,通過對高壽老人的調查發現,他百分之九十的老人都能做到睡覺前心無旁騖,躺下就能迅速進入睡眠狀態。

3.睡眠質量高,不起夜或少起夜

除了快速進入睡眠狀態,睡眠質量高同樣重要。有些人夜裡夢境不斷,醒來時身心疲憊,這就不算好的睡眠質量。還有的人,睡得快,醒得也快,夜裡翻來覆去兩三次,這將嚴重的影響人的大腦休息。

因此,不起夜,或者少起夜,醒來時身心舒暢,這才算得上是好的睡眠質量。

4.睡前不與胎兒互動

這一點好多孕媽都不知道,甚至以為,睡前與胎兒的互動可以增進彼此的感情,可事實上,這可能會影響胎兒的睡眠哦!胎兒也是具有規律性的,媽媽入夜後用手去觸碰胎兒,很可能是在將他們從睡眠狀態打擾醒,破壞孩子的睡眠質量。

除了用手撫摸腹部,光線,聲音都可能會成為影響胎兒休息的因素。尤其是在胎兒孕22~25周的時候。

此時,他們的視覺、聽覺神經都得到了充分的發育,對外界環境中的光、聲都有了感覺,甚至是敏感的。

5.睡前注意保持平和的情緒

當孕媽出現情緒波動時,身體內的孕激素、雌激素都會發生巨大的變化,這對胎兒有些直接的影響勢必會影響孩子的睡眠狀態。所以,孕媽一定要注意,千萬別做影響寶寶睡眠的事情。不但不能影響,還要幫助胎兒睡個好覺。

助力一:保證營養得充足

助力一:保證營養得充足

隨著胎兒的不斷發育長大,孕媽需要保證的營養供給要求越來越高,大家要注意,這裡提到的是營養的供給,而不是吃得多。

助力二、借用孕婦枕助眠

孕晚期,孕媽的小腹好像隆起的小山鋒。這可能會大大的影響孕媽的睡眠舒適度,進而導致睡眠質量下降。這時期的孕媽完全可以借用專業的孕婦助眠枕來解決這個問題。有了孕婦枕來輔助睡姿,可以大大緩解孕媽的睡眠困難問題。

助力三、睡前少喝水。

由於胎兒不斷地增加體重,子宮受到壓迫,讓孕孕媽變得夜尿頻多,如果這時候孕媽還有睡前喝水的習慣,那夜尿也會隨之增加,不但會給孕媽帶來困擾,還會嚴重妄影響胎兒的睡眠質量。

助力四:睡覺前不要餓著肚子或吃太飽

助力四:睡覺前不要餓著肚子或吃太飽

睡前大量的進食,可以促進血液的循環,導致胎兒異常活躍,一時難以入睡。可如果餓著肚子睡覺呢?胎兒也會因為媽媽肚子餓而隨之醒過來。

關於胎兒睡覺,孕媽不能等閒視之,畢竟這是關係到孩子大腦發育,在家來聰不聰明的得很重要的關鍵。

相關文章