假期到了，是帶小孩吃吃玩玩的好時候；秋天又是水果豐收的時節，各種水果上市，給寶寶吃點什麼水果比較好呢？
今天我們就按照營養成分進行大比拼，選出適合寶寶吃的水果。
水果成分大比拼
維生素 C
維生素 C 可以提高人體免疫細胞的殺菌能力，增加寶寶對鐵的吸收，從而預防因缺鐵產生的貧血和呼吸道感染。
很多人提到補充維生素 C ，就會想起橙子；其實，秋冬上市的很多水果的維生素 C 含量，都比橙子更高喲。
胡蘿蔔素
胡蘿蔔素中的 β—胡蘿蔔素可以在體內轉化成維生素 A。維生素 A 對於寶寶的免疫功能的，維持和視力的發育時極其重要的。
對於不愛吃蔬菜的寶寶吃水果來補充補充 β—胡蘿蔔素也是不錯的呢。
鎂
鎂是構成人體骨骼的重要成分。充足的鎂對於寶寶骨骼和牙齒的發育不可或缺，這些水果裡面鎂含量很高，秋天不要錯過。
膳食纖維
膳食纖維可以軟化糞便，緩解便秘；而且它對於維護寶寶腸道健康，有著不可替代的作用。
水分
除了營養元素，水果裡面的水也是孩子生活裡補充水分很好的途徑。
秋季天氣乾燥，缺水可能導致寶寶皮膚乾燥、口唇黏膜皴裂，還會造成呼吸道黏膜血管收縮，抵抗力下降，更容易生病，所以秋冬要給寶寶保證攝入足夠液體很重要。
秋冬水果推薦
水果的各種營養素榜單看完後，大家是不是還是不知道怎麼選。
我們綜合上面這些營養素，給出了價效比超高的水果推薦清單，爸媽們趕緊收藏吧！
不同月齡的寶寶水果吃法
寶寶 6 月齡就可以吃水果了，不過很多爸爸媽媽可能不知道怎麼給孩子吃，每天可以吃多少？
水果香甜美味，營養豐富
假期裡，小朋友們可能吃得停不下來。吃多了可能會影響正餐的攝入，注意適量哦 ～
參考文獻
[1] 《食物成分表》標準版 第 6 版
[2] 《居民膳食指南》（2022）
