小孩秋天吃什麼水果好,照這張圖挑就行

假期到了,是帶小孩吃吃玩玩的好時候;秋天又是水果豐收的時節,各種水果上市,給寶寶吃點什麼水果比較好呢?

今天我們就按照營養成分進行大比拼,選出適合寶寶吃的水果。

水果成分

水果成分大比拼

維生素 C

維生素 C

維生素 C 可以提高人體免疫細胞的殺菌能力,增加寶寶對鐵的吸收,從而預防因缺鐵產生的貧血和呼吸道感染。

很多人提到補充維生素 C ,就會想起橙子;其實,秋冬上市的很多水果的維生素 C 含量,都比橙子更高喲。

胡蘿蔔素

胡蘿蔔素

胡蘿蔔素中的 β—胡蘿蔔素可以在體內轉化成維生素 A。維生素 A 對於寶寶的免疫功能的,維持和視力的發育時極其重要的。

對於不愛吃蔬菜的寶寶吃水果來補充補充 β—胡蘿蔔素也是不錯的呢。

鎂是構成人體骨骼的重要成分。充足的鎂對於寶寶骨骼和牙齒的發育不可或缺,這些水果裡面鎂含量很高,秋天不要錯過。

膳食纖維

膳食纖維

膳食纖維可以軟化糞便,緩解便秘;而且它對於維護寶寶腸道健康,有著不可替代的作用。

水分

水分

除了營養元素,水果裡面的水也是孩子生活裡補充水分很好的途徑。

秋季天氣乾燥,缺水可能導致寶寶皮膚乾燥、口唇黏膜皴裂,還會造成呼吸道黏膜血管收縮,抵抗力下降,更容易生病,所以秋冬要給寶寶保證攝入足夠液體很重要。

秋冬水果推薦

秋冬水果推薦

水果的各種營養素榜單看完後,大家是不是還是不知道怎麼選。

我們綜合上面這些營養素,給出了價效比超高的水果推薦清單,爸媽們趕緊收藏吧!

不同月齡

不同月齡的寶寶水果吃法

寶寶 6 月齡就可以吃水果了,不過很多爸爸媽媽可能不知道怎麼給孩子吃,每天可以吃多少?

水果香甜美味,營養豐富
水果香甜美味,營養豐富

水果香甜美味,營養豐富

假期裡,小朋友們可能吃得停不下來。吃多了可能會影響正餐的攝入,注意適量哦 ~

參考文獻

[1] 《食物成分表》標準版 第 6 版

[2] 《居民膳食指南》(2022)

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