孕期「長胎不長肉」?孕媽學會這樣做,讓大家羨慕不已!

最近在籌備著去拍一組孕照,馬上就孕37周了,而全身上下除了肚子膨隆如圓月外,其餘的四肢就沒什麼明顯的贅肉,臉是比孕前要圓潤一些,肚皮也沒有做什麼保養,暫時沒見冒出妊娠紋,臀部倒是長了幾條。

按第一次孕檢的體重計算,整個孕周也就漲了10kg。朋友們都懷疑我在孕期「減肥」,可其實並沒有。只是稍微地注意飲食上的控制,沒有趁著「寶寶」的噱頭,肆無忌憚的胡吃海塞,正常吃飯,營養均衡即可,整個孕期的孕檢寶貝也是非常健康的,做到「長胎不長肉」的背後是有秘訣的下面給大家嘮嘮我的經驗之談。

第一我們應該了解孕期裡,自己的體重增加多少是合適的:將其劃分為三類情況,孕前的體重指數是正常範圍內的,那麼孕期增重控制在10-15kg為宜;而如果是BMI超標的孕媽應該控制增重在10-12KG;BMI比較低的自然就能多長一點。

秘訣有三

秘訣有三:

1、在身體允許的情況下,堅持工作。

我在孕期一直堅持上班到37周,其實就是單純想把產假留一點到產後休息。而我本來就是不擅長做飯,「閒不得」的那一類人,因此我覺得孕期給自己每天有事可幹的話,就不容易出現負面情緒,同時工作上班的話,餐廳吃飯也方便,還有人陪著聊聊天,解解悶,分享一下過來人的經驗,簡直一舉多得。

所以給到大家的建議呢,就是身體情況比較OK的孕媽,儘量上班,同時也有一部分經濟來源,緩解家庭的生活壓力。好處多多:

首先,規律的上下班生活,能讓你三餐有秩,避免在孕期裡暴飲暴食等情況。其次,即便是上班通勤,也能保證每天有一定的運動量,對分娩也有幫助。最後,上班會有許多的工作夥伴,能聊天、能「取經」,比起自己待在家裡製造負面情緒來說,我覺得上班更有利於他胎兒生長發育。

但如果是工作氛圍不理想,或是同事之間勾心鬥角類,整體都是負面情緒爆炸的工作,那麼就得另論。

2、主食以粗雜糧為主,營養均衡

2、主食以粗雜糧為主,營養均衡。

粗糧飲食對身體好,即能達到營養所需,而同時飽腹感也強,不容易發胖。而對於奶、蛋、豆均為優質蛋白的來源,對母體能達到預防骨軟化或骨質疏鬆的情況。在葷菜的做法上應該儘量的低鹽低油,蒸煮燉是比較推薦的烹飪方式。

以上內容僅供參考學習,請在專業人員指導下進行,在育兒的路上,我們都是新手,如何更好照顧孩子,可以關注我,和我一起探討育兒路上那些事吧。

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