孕媽媽在享受孕育生命和初為人母的喜悅的同時，也要承受孕期和產後身體變化所帶來的種種不便甚至痛楚。這次，向介紹一個給廣大孕媽媽帶來困擾的難題——妊娠紋。
妊娠紋是妊娠過程中出現的一種皮膚改變，懷孕時，肚子變大，皮膚這張「網」就被逐漸拉伸和撐開，到達一定程度後，「網」被撐破了，從而產生條紋狀的皮膚損害。
妊娠紋不僅會出現在肚子上，在胸、背、臀部、四肢近端等地方都有可能出現。早期的時候為暗紅色或紫紅色，隨著色素脫失、萎縮，最後穩定後變成白色或銀色。
有的孕媽媽就疑惑了，為什麼別人沒有妊娠紋，偏偏就我有呢？其實，妊娠紋的出現與這幾個因素有關。
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遺傳
妊娠紋的出現有明顯的家族史，也就是說，如果你的媽媽在懷你的時候出現了妊娠紋，那麼你在懷孕時出現妊娠紋的幾率就會大大增加。
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體重
懷孕前體重高或者超重肥胖的女性，或者懷孕後，為了寶寶和自己的營養，孕媽媽大量進補，體重飆升，皮膚就會被迅速拉伸和撐開，妊娠紋也就出來了。因此，孕期沒有控制好體重的孕媽媽更容易出現妊娠紋。
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運動
如果是久坐的孕媽媽，就會出現核心肌群力量不足，增大的腹部就會下墜，就是大家通常說的顯懷，對下腹部局部皮膚張力加大，臀部和大腿也會長胖，都可能會出現妊娠紋。
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多胞胎
毫無疑問，懷有多胞胎的孕媽媽體重更重，腹部更大，妊娠紋出現的幾率也就更大。
雖說妊娠紋不是一種「病」，但皮膚上爬滿藤蔓式錯綜複雜的條紋還是給不少孕媽媽，特別是給愛美的辣媽們帶來了困擾，沙灘、比基尼什麼只能想想了，心情也變得不美麗起來。當今的女性對美的追求一以貫之，其實，只要做到以下幾點，就可以降低長妊娠紋的幾率。
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做好體重管理
既然體重過重是導致妊娠紋的重要因素，那麼孕媽媽在孕前和孕期做好體重管理就至關重要，可什麼樣的體重才是合理體重呢？首先，來算一下自己孕前的體重指標：體重指數（BMI）=體重kg /身高㎡，如果算出來的BMI＜18.5kg/㎡，屬於體重不足，孕期增重11.0~16.0kg是合理的，如果BMI介於18.5kg/㎡≤BMI＜24.0kg/㎡之間，屬於正常體重，孕期可增重8.0~14.0kg，如果24.0kg/㎡≤BMI＜28.0kg/㎡，屬於超重，孕期可增重7~11kg，BMI≥28.0kg/㎡則屬於肥胖，孕期只能增重＜9kg。
孕期控制好體重不僅能預防妊娠紋，還能預防巨大兒和難產、妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病以及產後長期體重滯留等多個問題，助力平穩度過孕期，合理膳食、忌暴飲暴食、適度運動至關重要。
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適度運動
適度的運動和拉伸除了可以幫助控制體重，也可以延展皮膚的張力、促進血液循環，從而減少妊娠紋的產生。瑜伽、普拉提、游泳、有氧舞蹈、孕婦體操、散步、慢跑等運動都是孕媽媽不錯的選擇，運動強度應根據個人的體能水平而定，大多數孕媽媽選擇低－中等強度即可，每次的運動時間可控制在30~45分鐘，理想的情況是在教練指導下進行運動。
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合理使用託腹帶
託腹帶能夠幫助媽媽將腹部托住，減少腹部皮膚的拉扯，防止皮膚過度鬆弛，對核心肌群力量不足的孕媽媽們，如果出現腰骶部、恥骨聯合這些區域的疼痛（學名叫，骨盆帶疼痛）可以考慮使用。到了孕後期使用並不影響寶寶入盆。
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皮膚護理
腹部、臀部、大腿等部位的皮膚護理也很重要，可以請準爸爸幫助塗皮膚護理產品，也是很好的胎教和夫妻交流的機會。但是目前市面上也有很多「藥膏」「精油」等產品宣稱能夠淡化甚至消除妊娠紋，但尚不明確它會對母體和腹中的寶寶產生什麼影響，孕媽媽一定要慎重使用，確實想使用的話，一定要先諮詢專業醫生的建議。
有些已經長出妊娠紋的孕媽媽還可能面臨妊娠紋瘙癢的難題，別煩躁，記住這些tips，幫助你免受困擾。
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多喝水，多吃果蔬
孕媽媽要多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜、多攝取富含蛋白質和膠原蛋白的食物，從而補充豐富的維生素和礦物質，幫助增加皮膚彈性。同時少吃太油、太甜和太鹹的食物，嚴格控制體重，切忌暴飲暴食，以免體重過度增長。
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穿寬鬆的衣物
一些愛美的媽媽們看到自己產後身材變形，難免會有些自卑，就喜歡穿一些緊身的衣服來掩飾，但是緊身的衣物與妊娠紋之間的摩擦容易導致妊娠紋發癢，所以建議孕媽媽還是穿一些寬鬆點的衣服。
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忌用過熱的水洗澡
洗澡時採用冷熱水交替的方法沖洗，以促進皮膚局部血液循環，增加皮膚彈性，緩解瘙癢症狀。切記不可用過熱的水，否則加重瘙癢。
如果妊娠紋瘙癢比較嚴重，以上方法都改善不了的話，前往醫院掛個號，尋求專業醫生的幫助吧，市面上的外用產品同樣要謹慎使用。
妊娠紋被稱為媽媽的「功勳章」，如果不小心長了也不要憂慮，轉念一想，它是孕育生命的獨特印記。不管何時，在大家眼中，每一個媽媽都是最美的。
