你是什麼腿型就怎麼瘦腿,選錯粗一圈!

hello~姐妹們,又是一個美好的夜晚~有沒有想芽芽呀!!!

話說,你們看熱搜了嗎???吳亦凡和鹿晗出新歌啦!!!聽了嗎??

雖然好多人都說不好聽,但講真鹿晗的唱功還是可以的好吧~而且是他們回國後的第一次歌曲合作,可以說是破次元了!

不過這次芽芽的關注點不在他們的新歌上,芽芽的視線都集中在了凡凡的上!

哇!這個腿,有點過於優秀了好嘛~腿精石錘了,實力演繹脖子以下全是腿這句話!

吳亦凡一般坐下來跟別人一樣高甚至更矮,站起來才顯高,完全可以說明他腿長了(這裡鄭重宣告,芽芽不是鹿晗的黑粉昂哈哈哈哈,圖不是故意的昂)

除了凡凡,不少的明星都是無疑的“腿精”,比例好,腿長,腿型好!

比如說,近期擔任《青春有你2》製作人的wuli坤坤-蔡徐坤,對於坤坤的腿芽芽是要翹起大拇指的!

細腰窄胯長腿的神仙愛豆,蔡徐坤的顏值真的是沒話說了,身高184,下半身全是腿,就非常完美,人也很有實力,就是那種實力和顏值並存的美男子吧~

這次的《青你2》之後,對蔡徐坤完全改觀,真是個優秀的男孩子!

男明星們的腿可能也許只是腿長和比例好,女明星們就厲害了,腿型還好看!!特別是小腿的線條

能靠大長腿上熱搜的李溪芮,簡直就是天生腿精!芽芽要是能瘦成這樣,能有這腿,做夢都能笑醒!

李溪芮這腿不止是比例好和腿細,更重要的是她小腿的形狀線條很好看!除了腿,顏值也是非常能打!愛了愛了~

據說李溪芮的大腿圍只有37,我…???難道芽芽我的小腿去人家的大腿上了???

靚女語塞

“南韓第一腿精”的稱號從韓國火到中國。誰也想不到當年Wonder Girls裡的大眼睛小姑娘,會成為坐擁無數迷妹們、女王氣質爆表的南韓腿精李老師呢~

宣美在韓國也一直被稱為“腿精代表”,“兩米長的筷子腿”,她的腿可以說展現的淋漓盡致了扒~

之前在一檔韓國綜藝裡當場量腿長,宣美本人身高只有166,但腿長足足有110cm,雖然綜藝有誇張的成分,但她的優秀的長腿是不可否認的!

如果在明星堆中,大家可能還感覺不到差距,但是把明星放在素人堆裡,就會發現,藝人不虧是藝人,不僅頭小一圈,腰線也比別人高!

話說夏天很快就要來臨,又到了要露腿的時候了,芽芽不禁想問:姐妹們的減肥大業如何了?!

其實追求好看的腿,不用那麼苛刻的體重,重要的是腿型的形狀和線條!不是說胖了就沒有好看的腿型!

有的人可能覺得自己的腿不夠直,除了以下腿型,其他基本都是正常的!人的腿骨就是錯開生長的!大家可以按照以下的圖,測試一下自己的腿~

所以說你的腿直不直,都取決於肌肉的後期鍛鍊!還有平時走路的習慣有著很大的關係。

還有一些mm們為自己的小腿困擾,大腿明明不粗,但小腿異常的不協調!小腿一般分成脂肪腿肌肉腿

不過一切既然已經發生了,我們要如何鍛鍊改善呢,芽芽為大家找了一些鍛鍊的方法!

X型腿的鍛鍊法:

1.坐在椅子上,右腳踝關節抬起放置在左腳大腿部位,雙手可以放在大腿上保持固定

2.上身下壓,將胸部靠近大腿處,感受臀部明顯的拉伸感,保持拉伸動作30-60秒,然後換另一側,重複。

XO型腿的鍛鍊法:

1.屈膝仰臥平躺,腳掌著地,雙腳分開一點距離

2.臀部收緊向上發力挺起,至膝、臀、肩在一條直線上,稍停片刻,感受臀部的收縮

3.保持臀部緊張狀態,緩慢有控制地還原,重複動作。

O型腿的鍛鍊法:

1.採用坐姿,雙腳腳底相互貼緊,膝蓋向外撐並儘量靠近地面;

2.雙手抓住雙腳腳踝,上半身下壓至最低點,感受大腿內側明顯的拉伸感,保持姿勢15-30秒,放鬆,重複。

脂肪腿鍛鍊法:

脂肪腿解決方式比較簡單,推薦B站up主—週六野Zoey的一些腿部訓練,腿部肌肉緊緻~

肌肉腿鍛鍊法:

屈膝提踵訓練可以有效刺激小腿內部小肌肉群比目魚肌,讓薄弱的小肌肉群得到加強~

拉伸和按摩非常重要,很痛苦~但是,沒辦法想要美腿就對自己狠一點!按摩自己的小腿肌肉!還有大腿的!!

今天的腿精速成法分享到這啦~

相關文章

為什麼越“性冷淡”的女生越受歡迎?

為什麼越“性冷淡”的女生越受歡迎?

哈嘍~~~姊妹們!!!又是一個美好的夜晚~ 大家知不知道,最近微博、小紅書、公眾號統統刷屏的穿搭風格“法式少女風”? 雖然可愛溫柔的MM們很...

毛衣今冬流行這麼穿,巨美!!!

毛衣今冬流行這麼穿,巨美!!!

不知道你們發現了嘛,穿搭博主之所以能輕鬆擺脫路人感,其實少不了配飾的功勞。 往往加上一個配飾,整個造型就會讓人覺得「誒,好有範,好會穿」! ...

女生秋冬巨low的5種穿搭!打死別穿!

女生秋冬巨low的5種穿搭!打死別穿!

這幾天十七分享了那麼多秋冬單品,大家都種草上or穿上了嗎? 話說,咱們光會買漂亮衣服可不夠。 學會揚長避短,避開穿搭雷區才是墜重要的呀! 特...

男生最反感的女生「壞習慣」TOP 1

男生最反感的女生「壞習慣」TOP 1

昨天我的美女同事突然跑過來跟我哭訴:她跟男朋友吵架了 吵架的原因是:她男朋友因為她早上老是不吃早餐就去上班,把她數落了一頓。 而她覺得:現在...

150-165,小個子女生今夏這樣穿超好看!

150-165,小個子女生今夏這樣穿超好看!

姐妹們!你們最愛的十七來啦! 最近留言區好多姐妹在呼叫十七出一期小個子穿搭,我就馬不停蹄的寫出這篇文啦,看十七多寵你們~ 雖說高挑的身材是行...

女生最顯老的3款髮型!求你別再留了!

女生最顯老的3款髮型!求你別再留了!

姐妹們,十七來咯~ 最近我閨蜜楊女士嚷嚷著要去做頭髮,說是準備美美的迎接春天~ @章漾- 畢竟換個合適的髮型對顏值、氣質提升的可不是一點半點...

女生的C罩杯,到底有多大?

女生的C罩杯,到底有多大?

姐妹們,下午好~我是夏大大 後臺有個姐妹私信問問: 我是C ,我朋友A,為什麼看起來差不多,怎麼回事? 關於罩杯的大小問題,很多姐妹都會發出...