hello~姐妹們,又是一個美好的夜晚~有沒有想芽芽呀!!!
話說,你們看熱搜了嗎???吳亦凡和鹿晗出新歌啦!!!聽了嗎??
雖然好多人都說不好聽,但講真鹿晗的唱功還是可以的好吧~而且是他們回國後的第一次歌曲合作,可以說是破次元了!
不過這次芽芽的關注點不在他們的新歌上,芽芽的視線都集中在了凡凡的腿上!
哇!這個腿,有點過於優秀了好嘛~腿精石錘了,實力演繹脖子以下全是腿這句話!
吳亦凡一般坐下來跟別人一樣高甚至更矮,站起來才顯高,完全可以說明他腿長了(這裡鄭重宣告,芽芽不是鹿晗的黑粉昂哈哈哈哈,圖不是故意的昂)
除了凡凡,不少的明星都是無疑的“腿精”,比例好,腿長,腿型好!
比如說,近期擔任《青春有你2》製作人的wuli坤坤-蔡徐坤,對於坤坤的腿芽芽是要翹起大拇指的!
細腰窄胯長腿的神仙愛豆,蔡徐坤的顏值真的是沒話說了,身高184,下半身全是腿,就非常完美,人也很有實力,就是那種實力和顏值並存的美男子吧~
這次的《青你2》之後,對蔡徐坤完全改觀,真是個優秀的男孩子!
男明星們的腿可能也許只是腿長和比例好,女明星們就厲害了,腿型還好看!!特別是小腿的線條!
能靠大長腿上熱搜的李溪芮,簡直就是天生腿精!芽芽要是能瘦成這樣,能有這腿,做夢都能笑醒!
李溪芮這腿不止是比例好和腿細,更重要的是她小腿的形狀線條很好看!除了腿,顏值也是非常能打!愛了愛了~
據說李溪芮的大腿圍只有37,我…???難道芽芽我的小腿去人家的大腿上了???
靚女語塞
“南韓第一腿精”的稱號從韓國火到中國。誰也想不到當年Wonder Girls裡的大眼睛小姑娘,會成為坐擁無數迷妹們、女王氣質爆表的南韓腿精李老師呢~
宣美在韓國也一直被稱為“腿精代表”,“兩米長的筷子腿”,她的腿可以說展現的淋漓盡致了扒~
之前在一檔韓國綜藝裡當場量腿長,宣美本人身高只有166,但腿長足足有110cm,雖然綜藝有誇張的成分,但她的優秀的長腿是不可否認的!
如果在明星堆中,大家可能還感覺不到差距,但是把明星放在素人堆裡,就會發現,藝人不虧是藝人,不僅頭小一圈,腰線也比別人高!
話說夏天很快就要來臨,又到了要露腿的時候了,芽芽不禁想問:姐妹們的減肥大業如何了?!
其實追求好看的腿,不用那麼苛刻的體重,重要的是腿型的形狀和線條!不是說胖了就沒有好看的腿型!
有的人可能覺得自己的腿不夠直,除了以下腿型,其他基本都是正常的!人的腿骨就是錯開生長的!大家可以按照以下的圖,測試一下自己的腿~
所以說你的腿直不直,都取決於肌肉的後期鍛鍊!還有平時走路的習慣有著很大的關係。
還有一些mm們為自己的小腿困擾,大腿明明不粗,但小腿異常的不協調!小腿一般分成脂肪腿和肌肉腿。
不過一切既然已經發生了,我們要如何鍛鍊改善呢,芽芽為大家找了一些鍛鍊的方法!
X型腿的鍛鍊法:
1.坐在椅子上,右腳踝關節抬起放置在左腳大腿部位,雙手可以放在大腿上保持固定
2.上身下壓,將胸部靠近大腿處,感受臀部明顯的拉伸感,保持拉伸動作30-60秒,然後換另一側,重複。
XO型腿的鍛鍊法:
1.屈膝仰臥平躺,腳掌著地,雙腳分開一點距離
2.臀部收緊向上發力挺起,至膝、臀、肩在一條直線上,稍停片刻,感受臀部的收縮
3.保持臀部緊張狀態,緩慢有控制地還原,重複動作。
O型腿的鍛鍊法:
1.採用坐姿,雙腳腳底相互貼緊,膝蓋向外撐並儘量靠近地面;
2.雙手抓住雙腳腳踝,上半身下壓至最低點,感受大腿內側明顯的拉伸感,保持姿勢15-30秒,放鬆,重複。
脂肪腿鍛鍊法:
脂肪腿解決方式比較簡單,推薦B站up主—週六野Zoey的一些腿部訓練,腿部肌肉緊緻~
肌肉腿鍛鍊法:
屈膝提踵訓練可以有效刺激小腿內部小肌肉群比目魚肌,讓薄弱的小肌肉群得到加強~
拉伸和按摩非常重要,很痛苦~但是,沒辦法想要美腿就對自己狠一點!按摩自己的小腿肌肉!還有大腿的!!
今天的腿精速成法分享到這啦~