健身

7個適合居家訓練的動作

7個適合居家訓練的動作

動作1 控腿引體向上 鍛鍊背部肌肉的同時,還可以提高核心肌群的力量。 動作2 寬距反向划船 鍛鍊背部肌群以及手臂肱二頭肌 動作3 雙凳臂屈伸…