跑步是一個低門檻的運動方式，無論健身老手還是新手都可以就訓練，只需要穿上運動鞋就能跑起來。
跑步是一項國民健身運動，那麼，堅持跑步對於自身有什麼益處，你知道嗎？6個原因告訴你：為什麼要堅持跑步訓練？
1、跑步可以促進卡路里消耗
慢跑是有氧運動，可以提高身體的卡路里消耗。如果你的身材肥胖，那麼跑步訓練可以幫你提高身體代謝，促進身體燃脂。
慢跑1小時可以消耗500-600大卡的熱量，累計跑步15小時，你就可以消耗一公斤脂肪的熱量。所以，跑步只需要堅持下來，你就能減掉身上的贅肉。
2、跑步可以強化心肺功能，提高體能素質
跑步與不跑步，體能素質還是差很遠的。剛開始跑步訓練的人，可能一次跑不了10分鐘，而堅持跑步2個月的人，輕輕鬆鬆跑步半小時是沒有什麼壓力的。
長期跑步訓練的人，自身的心臟供血能力會提高，肺活量會提升，心跳速率也會有所下降，有助於身體健康跟延年益壽。
3、跑步可以提高下肢力量，提高身體靈活度
如今的人習慣了久坐不動，而長期久坐會加速腿部的老化，老了以後走路不利索，膝蓋也會提前報廢。
而堅持跑步訓練可以活動下肢，預防腿部流失，提高關節的靈活性，保持旺盛的體能狀態，保持矯健的雙腿。
4、跑步可以促進多巴胺分泌，讓你保持樂觀的心態
現代生活節奏太快，大多數人會比較焦慮，生活工作中的壓力、負面情緒容易積累起來，會影響 一個人的心態。
跑步可以釋放壓力跟焦慮的情緒，有助於身體分泌分泌多巴胺，這是製造愉悅因子的一種激素，可以讓你保持樂觀的心態。
5、跑步訓練可以提升骨質密度，提高免疫力
跑步訓練可以強健腸胃功能，蠕動腸道蠕動，改變便秘。不僅如此，中老年人跑步還能促進鈣質吸收，提升骨質密度，預防骨骼疏鬆。
長期堅持跑步訓練的人，自身免疫力會慢慢提高，健康的指數會提高，幫你延長自身的壽命。
6、跑步可以促進細胞再生，抵抗衰老來襲
堅持跑步訓練，自身的細胞再生能力也會提高，從而減少皺紋的出現，有助於保持緊緻、水嫩的皮膚，保持凍齡狀態，跟同齡人拉開差距，你也會逐漸變得自信起來。
如果你也想收穫跑步帶來的多個好處，那麼不妨從現在開始跑步鍛鍊吧。每週堅持3-5次跑步鍛鍊，每次30-60分鐘就能達到鍛鍊的目的。
