健身後,千萬不要做的5件傻事

小編經常會告訴大家健身後最好做什麼,但卻很少提到健身後不要做什麼,這可能是比較空缺的話題。健身後的一些壞習慣,會影響你的健康,讓健身變「傷身」!

今天我們就來說說,健身訓練後,究竟有哪些事最好別做?

1. 訓練完後立刻坐下

1. 訓練完後立刻坐下

訓練完後就是一件特別爽的事情,能夠儀器一放,啞鈴一擺就坐下休息,殊不知這樣對身體的傷害很大。運動後血液的流動速度非常快,立刻停下休息會讓血液衝擊血管壁,衝擊各大器官,輕微的表現是手臂發麻,嚴重的是心臟驟停。

2. 健身後大量喝水

2. 健身後大量喝水

運動後人體水分大量流失,我們需要逐漸飲用水分,讓身體恢復電解質平衡,而不是到了運動結束才一口氣喝完一瓶水,這樣會加劇胃部負擔,並且讓肌肉出現痙攣的現象。此外,你還要避免冰水對腸道產生刺激,應該選擇溫開水。

3. 健身後吹空調

3. 健身後吹空調

運動時,表皮的毛孔擴大,加速身體排除汗液和熱量,以維持體溫處於健康的狀態,如果結束後立刻吹風扇或者空調,毛孔熱脹冷縮的反應會讓其關閉,引起體溫調節功能下降,免疫力下降,容易腹瀉、感冒。

4. 健身後抽菸

4. 健身後抽菸

飯後一支菸,快樂似神仙,同樣的菸民們也是如此,健身後一支菸,快樂似神仙。然而運動後是氧氣的高攝入時期,與煙氣對流容易使得氧氣供應不足,導致乏力、胸悶等症狀,還會影響健身效果。

5. 健身後吃飯

5. 健身後吃飯

健身後時糖原的空乏時期,我們需要補充一些簡單的糖原,少量即可,但這不是讓你立刻吃飯,因為此時血液的集中地不在胃部,而是在訓練肌肉群上,立刻吃飯容易引起消化不良,肚子腫脹,正餐一定要休息至少1小時再補充。

為了身體跟訓練效果,千萬不要做這5件傻事!學會科學健身,注意健身前後的一些細節,才能鍛煉出健康的身體。

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