歲月不饒人，衰老總是在不知不覺之間。
這幾年我們可以發現，00後開始崛起了，90後加入了買房大軍。以前意氣風發的90後，有了脫髮的煩惱，也開始泡上了枸杞養生水，開始害怕體檢單。他們看著自己的身材慢慢發胖起來，腰圍慢慢上漲，中年油膩的形象油然而生。
每個人都希望自己能夠保持年輕的身體狀態跟苗條的身材，擁有凍齡的顏值，但是，一些不良的生活惡習會讓你加速身體老化，脂肪堆積，贅肉橫生。
看看平時常見的生活惡習，你佔了幾個？
1、如果你總是熬夜、晚睡、睡眠質量不足，那麼身體零件也會加速老化，提前報廢，容易誘發疾病，不利於延年益壽。
2、如果你平時總是久坐不動，各種腰痠背痛疾病、關節疾病也會光顧你，老了以後各種疾病纏身，你會備受折磨。
3、如果你總是過勞、壓力過大，負面情緒積累，那麼你會變得焦慮、暴躁、易怒起來，身體激素分泌也會紊亂，人也會變得蒼老、抑鬱。
4、如果你總是喝各種飲料、吃各種垃圾食品，身體容易出現熱量過剩的情況，毒素也會積累，身體負擔加重，身材也會逐漸發胖。
5、如果你總是喝酒抽菸，相當於培養了健康殺手，各種脂肪肝、肺纖維化、致癌因子也容易找上你。
想要抵抗衰老的速度，保持旺盛的活力、凍齡的顏值、苗條的身材，你一定要保持足夠的自律。養成這幾個好習慣，可以讓你跟同齡人拉開差距，保持年輕的身體狀態。
1、督促自己動起來，避免久坐不動。每週保持3次健身鍛鍊，可以選擇跑步、打球、有氧操、騎行、快走、擼鐵、自重訓練。只有讓身體動起來，才能促進細胞再生，提高活動代謝，保持年輕的活力，有效預防身材發胖。
2、規律三餐，健康飲食。不要跳過任何一餐，規律飲食有助於腸胃健康，還能保持身體正常的運轉功能。少吃垃圾食品，多吃天然食物，堅持自己做飯，拒絕外賣，才能控制油鹽用了，同時均衡飲食。
3、避免過勞、熬夜。不要以健康為代價去換取金錢跟權利，要學會善待自己，不要透支身體健康。每天要保證8小時睡眠，給身體足夠的修復時間，確保第二天精神充沛，身體更加高效運轉。
4、及時釋放負面情緒，保持樂觀心態，有助於延年益壽。凡事想開一點，不要跟自己過不去，當你抑鬱、煩悶的時候可以去健身、去唱歌，可以促進身體分泌多巴胺，切記不要暴飲暴食，避免脂肪的堆積。
