8個動作練3個循環以上,堅持6周,讓你瘦的停不下來!

今天推送的健身打卡訓練計劃,有8個動作組成。打卡的小夥伴請根據自身練習水平,將整套動作做1-5個循環。

練習過程中,寧可慢一點也要將每個動作做標準。動作與動作之間儘量不休息,整套動作完成後休息1-2分鐘。

動作1

徒手深蹲 10-30次

動作2

抱頭箭步蹲+轉體 左右各10-20次

動作3

釋放式仰臥起做 10-20次

動作4

45度側臥兩頭起 10-20次

動作5

俯臥兩頭起 10-20秒

動作6

開合跳 30-60次

動作7

相撲蹲 10-30次

動作8

仰臥舉腿 10-30次

以上即為今天練習的內容,打卡的朋友請文章底部點個在看為自己加油!

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