減肥期間食慾太旺盛，總想吃東西怎麼辦？建議從這幾個方法入手，幫你控制食慾，降低卡路里攝入，提升減肥成功率！
第一個方法、嘗試細嚼慢嚥，放慢吃飯速度
吃飯速度快的人容易過量進食而不自知，腸胃容易被撐大，而細嚼慢嚥，一頓飯20分鐘以上的人，進食量會下降5%以上，有助於腸胃健康，身體可以及時接收飽腹信號，卡路里攝入也會下降。
第二個方法，葷素搭配，均衡膳食營養
減肥期間，不要只會吃水煮菜，不要拒絕吃肉或者拒絕主食，而要學會多樣化飲食，做到葷素搭配，保持三分肉、七分蔬菜的搭配。
烹飪的時候以輕加工的方式為主，可以控制熱量攝入，同時均衡膳食營養，補充身體所需的碳水、脂肪、蛋白質，讓身體更加高的運轉，同時降低暴飲暴食幾率。
第三個方法，多喝水抑制飢餓感
水是沒有熱量的，是身體代謝循環的主要載體，不會讓你發胖。喝水量不足的人減肥速度會比每天2L水的人慢。
因此，平時主動喝水可以減緩飢餓感的出現，有效控制食慾，同時加速脂肪代謝，讓你更快瘦下來。
第四個方法，粗細糧結合
主食方面，我們可以控制每天的攝入量在200-300g左右，給身體補充碳水化合物，提供代謝動力。
少吃一些精細主食，適當的一些粗糧，比如紅薯、燕麥、土豆、糙米飯、豆類等升糖水平慢、消化時間長的碳水化合物，可以抑制脂肪堆積，同時延長飽腹時間，有效控制食慾，避免過量進食。
第五個方法，規律吃三餐，不要跳過任何一餐
不要為了減肥而跳過早餐或者不吃晚餐，飢一餐飽一餐的行為，容易誘發腸胃疾病，不利於健康。
早餐要吃得好，午餐八分飽，晚餐吃的少，平時不吃零食跟宵夜，這樣才能讓腸胃更加健康、高效的運轉，減少脂肪的堆積。
