分享一套床上完成的健身動作,累了直接就趴在柔軟的床上歇會,然後歇著就睡著了,睡眠者和想躺床上就能瘦的福音。
每個動作10-20次
循環2組
組間休息1分鐘-10小時
(如果你休息時睡著了)
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臀部可以說是女人身上肉最多最飽滿的部位,也是女人與生俱來、最性感的部位之一。特別是那種蜜桃臀,像蜜桃外形一樣的臀部,接下來分享30種臀部訓練...
分享三十種臀部訓練動作,你也可以擁有蜜桃臀! 動作1 徒手深蹲開合跳 10-20次 動作2 槓鈴直腿硬拉 10-20次 動作3 槓鈴負重後箭...
給健身的小夥伴們分享30個虐臀動作,每週安排2次臀部訓練。每次訓練選取3-5個動作進行練習,每個動作做3-4組,6周出效果!具體動作如下: ...
想要擁有美麗的翹臀,日常練習必不可少,30種練臀動作分享給你 堅持這麼練,你會收穫意想不到的驚喜! 動作1 徒手深蹲開合跳 10-20次 ▼...
臀 部可以說是 女人身上肉最多最飽滿的部位 也是女人與生俱來最性感的部位之一 特別是那種蜜桃臀 像蜜桃外形一樣的臀部 接下來分享30種臀部訓...
之前網上流傳這樣一個惡搞視訊 讓美女在不經意間 故意走光 當街調戲情侶 結果男性朋友紛紛淪陷 老外策劃的節目 向來敢玩獨特 這樣漂亮的小姐姐...
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全方位虐腹就是這10個動作,請根據自身訓練水平,將整套動作1-3個循環。 練習過程中,寧可慢一點也要將每個動作做標準,動作與動作之間儘量不休...
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那種雙手 用力抱頭的仰臥起坐,很多人不僅沒有練到腹肌,反而把脖子弄得又酸又脹。 ▼ 下面成sir 給大家推薦9個經典虐腹動作,每次腹肌訓練時...
時常有健身的小夥伴們 會說一些運動傷膝蓋的話題,比如深蹲傷膝蓋、跑步傷膝蓋等。 其實要想保護好膝蓋,發達大腿股四頭肌很重要。 股四頭肌是人體...
這位被稱為 「亞馬遜女戰神」的妹子 叫Ruba Ali,1995年出生。 說她又美又野一點都不為過,不僅臉蛋長得漂亮,身材也是沒話說。 健身...
日本有檔電視節目 經常在街頭隨機訪問 當一位路人美女 穿著深V衣服 露出白色內衣 出現在視野裡 頓時讓畫面春光無限 姑娘被問到: 「夏天若隱...