我們知道，有氧和力量訓練是健身的兩大模組，哪一個更適合減脂呢？
有的人支持有氧運動，有的人支持力量訓練，還有的人支持兩者結合，我們都來分析一下，你就知道如何做了。
有氧運動和力量力量，你該怎麼選擇，才能更高效燃脂？我們具體來看看：
第一種、有氧運動：
比如馬拉松項目是最常見的，毫無爭議的有氧訓練，我們從馬拉松選手的身材上看，這確實是減脂的好方式，能夠始終保持精瘦，露骨的身材，讓肌肉無處遁形，毫不客氣地流失掉，以致於沒有硬實的肌肉群支撐皮膚，僅僅得到了皮包骨的身材。
第二種、力量訓練：
力量訓練時，常見的擼鐵訓練，能夠讓人體長更多的肌肉，肌肉的含量越高，越能在休息時刻產生能量，消耗脂肪，保持旺盛的基礎代謝值，這也就是肌肉男睡著也在消耗脂肪的原因，因為他們把睡覺當成了一種低強度的有氧運動。
第三種、力量+有氧訓練：減肥最高效的訓練方式
先做力量訓練，能將身體的糖原能量最大程度地供應到訓練中去，也更能集中精力面對大重量消耗能量，可以有效提升肌肉維度。
有氧運動需要的專注度較低，危險性較低，因此被放在力量訓練之後，這樣訓練會更加安全。這種方式能夠在短時間內耗盡體內糖原，而後在有氧時直接消耗脂肪，提升燃脂塑形效率。
這3種減脂方式的優勢劣勢一目瞭然，小編當然是更喜歡第3種方式：力量+有氧的模式，能夠塑形同時，又能夠保持低體脂率。
小編是這麼做的：每次重量訓練過後，增加20分鐘的爬坡訓練，坡度最高，速度在7KM/h，你也來嘗試吧！
