如何保持健身動力?4個方法避免中途放棄,讓你感受健身

關於健身的重要性,你知道嗎?

健身是一件越早開始,收益越多的事情,長期健身與不健身的人,二者會有很大的差異。身材肥胖的人堅持健身可以有效瘦下來,身材瘦弱的人堅持力量訓練可以改善瘦弱形象,塑造強健體格。

體質虛弱的人堅持健身可以強身健體,提升免疫力,生活壓力比較大的人堅持健身可以釋放壓力,提升抗壓能力。那麼,你是因為什麼而健身,健身讓你收穫了哪些呢?

雖然選擇健身的人有很多,但是,中途放棄的人也不少。怎麼才能保持健身動力,長期堅持健身呢?

首先,

首先,我們要明確健身目標,比如:減脂10斤或者在增肌5斤,這樣可以朝著目標前進,知道終點在哪裡,比較不容易中途放棄。

再者,我們要找到適合自己的運動方式,而不是盲目跟從別人的計劃。我們要根據自己的體能選擇適合自己的健身訓練,循序漸進提升訓練強度,這樣才能在健身路上走得更遠,收穫更好的體質跟身材。

其次,

其次,你可以尋找一個志同道合的健身夥伴,互相監督、鼓勵自己參與健身鍛鍊,這樣可以起到一個積極的作用,避免中途放棄。

最後,你可以每週記錄自己的體脂率、肌肉含量、身材維度變化,每達到一個小目標可以給自己一個獎勵,比如鞋子、包包鼓勵自己,這樣也能給自己產生一定的動力,讓自己知道付出的努力沒有白費,值得繼續堅持下來。

健身是一件值得長期堅持的事情,在健身的過程中,我們還要結合科學的飲食管理,規律作息,同時保持足夠的耐心跟堅持,時間會回饋你更好的自己。

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