打造麒麟巨臂的終極方法:11個動作讓三頭肌充分燃燒!

給肌友們推薦11個三頭訓練

花式轟炸你的手臂

繩索交叉下壓

虎式伏地挺身

繩索下壓

繩索伏地挺身

雙槓臂屈伸

俯身頸後臂屈伸

仰臥啞鈴臂屈伸

單槓臂屈伸

支撐行走

頸後啞鈴臂屈伸

器械下壓

相關文章