完美腹肌虐出來，你需要這個6個動作

臀部可以說是女人身上肉最多最飽滿的部位，也是女人與生俱來、最性感的部位之一。特別是那種蜜桃臀，像蜜桃外形一樣的臀部，接下來分享30種臀部訓練...

分享三十種臀部訓練動作，你也可以擁有蜜桃臀！ 動作1 徒手深蹲開合跳 10-20次 動作2 槓鈴直腿硬拉 10-20次 動作3 槓鈴負重後箭...

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想要擁有美麗的翹臀，日常練習必不可少，30種練臀動作分享給你 堅持這麼練，你會收穫意想不到的驚喜！ 動作1 徒手深蹲開合跳 10-20次 ▼...

之前網上流傳這樣一個惡搞視訊 讓美女在不經意間 故意走光 當街調戲情侶 結果男性朋友紛紛淪陷 老外策劃的節目 向來敢玩獨特 這樣漂亮的小姐姐...

純徒手的12個訓練動作 簡單、實用、有效 輕鬆甩掉大肚腩。 每個動作做10-20次 動作之間儘量不停頓 全套動作根據自身水平 進行1-5個循...

那種雙手 用力抱頭的仰臥起坐，很多人不僅沒有練到腹肌，反而把脖子弄得又酸又脹。 ▼ 下面成sir 給大家推薦9個經典虐腹動作，每次腹肌訓練時...

全方位虐腹就是這10個動作，請根據自身訓練水平，將整套動作1-3個循環。 練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間儘量不休...

今天推送的健身打卡計劃主要以鍛鍊腹部為主，9個腹肌撕裂動作，腹肌虐的嗷嗷叫！ 請根據自身練習水平將整套動作做1-3個循環，每個動作做10-2...

徒手虐腹就是這9個動作，隔天練一次，腹肌練的嗷嗷叫！ 具體動作如下： 動作1 仰臥舉腿10-20次 動作2 坐姿收腿10-20次 動作3 仰...

這份計劃有7個虐腹動作組成，練習的小夥伴根據自身訓練水平，將每個動作做10-20次。可以增加或降低難度，將整套動作做1-5個循環。具體動作如...

給健身的姐妹們 分享8個徒手虐腹動作，配合20分鐘以上的有氧運動，全部做下來讓你的肚子少小一圈。 具體動作如下： 動作1 10-20次*1-...

時常有健身的小夥伴們 會說一些運動傷膝蓋的話題，比如深蹲傷膝蓋、跑步傷膝蓋等。 其實要想保護好膝蓋，發達大腿股四頭肌很重要。 股四頭肌是人體...

分享一套床上完成的健身動作，累了直接就趴在柔軟的床上歇會，然後歇著就睡著了，睡眠者和想躺床上就能瘦的福音。 每個動作10-20次 循環2組 ...

日本有檔電視節目 經常在街頭隨機訪問 當一位路人美女 穿著深V衣服 露出白色內衣 出現在視野裡 頓時讓畫面春光無限 姑娘被問到： 「夏天若隱...