節食減肥只會讓你越減越肥，不利於打造易瘦體質。想要科學、健康的瘦下來，我們一定要學習正確的減肥理念，避開誤區，做到減脂不減肌，才能提升減肥成功率，降低發胖幾率。
減肥別隻會節食了！6個方法減掉贅肉，打造真正的易瘦體質！
1、多喝水提升身體代謝，促進廢物排出。戒掉各種加工飲料，避免多餘糖分的攝入，你可以用溫開水代替各種飲料，做到早起空腹一大杯水，飯前喝一大杯水，飯後半小時再喝水，每天喝水量在2-3L以上；
2、規律吃三餐，不要過度餓著自己，也不要吃撐自己，這樣可以避免腸胃疾病的出現。放慢吃飯速度，飯吃八分飽就停下來，可以提升腸道蠕動性。
3、調整吃飯順序，吃飯的時候先吃一小碗低熱量、高纖維的蔬菜，比如白菜、番茄、西藍花、冬瓜等，再吃其他食物，主食放在最後吃。
4、不要坐著不動，多起來活動。坐著1小時起來活動10分鐘，做做深蹲、伏地挺身、爬爬樓梯激活身體肌群，可以提升卡路里消耗；
5、積極參與健身鍛鍊，早起或者晚上鍛鍊40-60分鐘，可以選擇健身操、慢跑、開合跳、打球、游泳、啞鈴之類的訓練；
6、選擇優質主食，平時少吃精細主食，適當吃點粗糧，比如：把米飯、麵條改為全麥麵包、糙米飯、豆類食物，每餐一拳頭左右即可。
