給健身的小夥伴們
分享5個經典練臀動作,每週2次,PP性感是遲早的事。
動作1
羅馬尼亞硬拉
10-12次*4組
動作2
槓鈴臀推
10-12次*4組
動作3
單腿硬拉
10-12次*4組
動作4
啞鈴深蹲
10-12次*4組
動作5
器械腿舉
10-12次*4組
給健身的小夥伴們
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動作1
羅馬尼亞硬拉
10-12次*4組
動作2
槓鈴臀推
10-12次*4組
動作3
單腿硬拉
10-12次*4組
動作4
啞鈴深蹲
10-12次*4組
動作5
器械腿舉
10-12次*4組
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給健身的小夥伴們 分享9個用史密斯練臀的動作。 虐臀時可以參考這些動作練起來,給你的蜜桃臀來點新鮮血液! 具體動作如下: 動作1 史密斯單側...
我們知道,減肥的關鍵是管理好飲食,加強運動鍛鍊,這樣才能提升身體的熱量缺口,促進脂肪的分解。 在這個過程中,有一些細節是大家所忽略的。那就是...
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女生都希望自己擁有纖細好看的身材線條,遠離虎背熊腰、拜拜肉的形象,但是,這樣好身材需要平時的自律。 想要告別肥胖臃腫的身材,我們要進行減脂,...
身體可以分為各個大小肌群,不同的動作鍛鍊的目標肌群是不同的。我們知道,背肌是身體的第二大肌群,會影響上肢線條。大部分人健身會忽略了背肌的訓練...