5個經典練臀動作,每週2次,PP性感是遲早的事!

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分享5個經典練臀動作,每週2次,PP性感是遲早的事。

動作1

羅馬尼亞硬拉

10-12次*4組

動作2

槓鈴臀推

10-12次*4組

動作3

單腿硬拉

10-12次*4組

動作4

啞鈴深蹲

10-12次*4組

動作5

器械腿舉

10-12次*4組

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