替代健身房的家用臀部動作,手把手讓你的PP翹起來!

許多健身的小姐姐

應該都知道力量訓練的重要性,適當的力量訓練

能讓臀部更翹更緊緻,同時還能提高基礎代謝,加速脂肪燃燒。

下面是一套

替代健身房的臀部訓練動作

需要的小姐姐千萬不要錯過!

羅馬椅背起替代動作,

羅馬椅背起替代動作,對背部和臀部有很好的刺激。

負重深蹲的替代動作,對臀大肌和整個腿部都有刺激作用。

力量球訓練替代動作,一個毛巾搞定!

坐姿蹬腿替代動作,彈力繩即可代替!

沒有啞鈴,其它重物也可以代替

臺階訓練替代踏步訓練

腿外展替代動作。

啞鈴深蹲代替坐姿蹬腿!

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