許多健身的小姐姐
應該都知道力量訓練的重要性,適當的力量訓練
能讓臀部更翹更緊緻,同時還能提高基礎代謝,加速脂肪燃燒。
下面是一套
替代健身房的臀部訓練動作
需要的小姐姐千萬不要錯過!
羅馬椅背起替代動作,對背部和臀部有很好的刺激。
負重深蹲的替代動作,對臀大肌和整個腿部都有刺激作用。
力量球訓練替代動作,一個毛巾搞定!
坐姿蹬腿替代動作,彈力繩即可代替!
沒有啞鈴,其它重物也可以代替
臺階訓練替代踏步訓練
腿外展替代動作。
啞鈴深蹲代替坐姿蹬腿!
趕緊收走,同時也別忘了分享給更多肌友
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能讓臀部更翹更緊緻,同時還能提高基礎代謝,加速脂肪燃燒。
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腿外展替代動作。
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趕緊收走,同時也別忘了分享給更多肌友
給健身的小夥伴們送上 8個替代健身房的家用臀部動作,手把手讓你的PP翹起來。 需要的小姐姐千萬不要錯過! 羅馬椅背起替代動作,對背部和臀部有...