堅持健身,對一個人的容貌改變有多大?如何開啟力量訓練?

為什麼要健身?堅持健身,對一個人的容貌改變有多大?

正所謂:一白遮百醜,一胖毀所有。肥胖的人是看不到顏值的。而堅持健身可以有效提升你的顏值分。

當你通過健身瘦下來後,你會發現自身顏值不知不覺提升了,五官變得立體了,氣質也提升了,這是為什麼呢?

健身之前你的身材肥胖,連臉蛋都是圓嘟嘟的,顏值再高也無法擺脫「一胖毀所有」的魔咒。而堅持健身瘦下來後,你的圓臉會變成瓜子臉,眼睛會顯大,整個人看起來會顯得有精神跟活力。

長期健身的好處還有很多,會讓你受益無窮,比如:

1、堅持健身可以改善平時久坐不動出現的含胸駝背、脖子前傾等形象,你的身姿會變得挺拔,人看起來會顯高,整個人的氣質、形象會大大提升。

2、堅持健身可以提升活動代謝,促進體脂率下降,改善肥胖問題,幫你減輕體重負擔,提升自身健康指數。

3、堅持健身可以提升免疫力,抵禦疾病入侵,減少感冒發燒的幾率,生病了也恢復速度也比別人更快。

4、堅持健身可以讓身體分泌多巴胺,及時趕走負面情緒,釋放壓力讓你變得積極、樂觀起來,人看起來也會更有親和力。

5、堅持健身可以促進細胞再生,減緩皮膚皺紋的出現,皮膚粗糙、痘痘問題會有所改善,人看起來會顯得凍齡。

如果你想要遇見更好的自己,那麼趁早開始健身吧。

健身不能三天打魚兩天晒網,而是需要長時間的堅持才能有所收穫。新手剛開始健身的時候,可以從低強度的運動開始,比如:健身操、跑步、騎行、打球之類的運動開始,循序漸進提升訓練強度,每次堅持半小時以上,一週至少打卡4次,才能達到不錯的鍛鍊效果。

30歲後的人肌肉開始流失,這個時候我們要加入力量訓練,比如啞鈴、槓鈴器械鍛鍊身體各大肌群,這樣才能預防肌肉流失,提升基礎代謝值,打造一副緊實的好身材。

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