一個胖子和一個瘦子同時健身,堅持3個月後,身材有什麼不同?

現在好身材的標準,並不是體重不過百,而是擁有一副好看的身材曲線,穿衣顯瘦,脫衣有型的身材線條。

乾癟癟的瘦子已經不是主流審美,臃腫的胖子也不被大眾所接受,只有一副緊實的身材線條,才是男女所追求的。

而想要練出女神的翹臀、馬甲線身材,擁有男神的麒麟臂、倒三角身材,你需要的是進行健身鍛鍊。只有健身鍛鍊才能幫你雕刻迷人的身材曲線。

而每一個進入健身房鍛鍊的人都有其目的性,胖子希望能夠減掉一身贅肉,練出肌肉線條,提高魅力自身,瘦子希望科學練壯,擺脫瘦弱的形象。

那麼,無論是胖子減脂還是瘦子增肌,這都不是一件容易的事情,你只有保持足夠的自律、毅力跟恆心,才能擺脫原來的身材,逆襲成為更好的自己。

那麼,一個胖子進行健身跟一個瘦子進行健身,3個月後他們的身材有何不同呢?我們我看看。

我們我看看

這個胖子叫扎克,體重為225斤,體脂率為29.7%,小腹非常突出。他平時喜歡各種高熱量的加工食品,不喜歡運動,有過減肥失敗的經驗。

而這個瘦子叫特里斯坦,體重是136斤,體脂率為12.7%,喜歡踢足球,身材比較瘦弱。

一名金牌教練為他們定製了科學的健身計劃,並且監督他們實施,還控制了他們的飲食,胖子要求戒掉各種零食,進行減脂餐計劃,同時進行高蛋白飲食。而瘦子則要求進行多餐飲食,進行增肌餐計劃補充足量優質蛋白。

健身計劃中,胖子扎克的訓練是以有氧運動為主(1小時跑步),力量訓練為輔(40分鐘抗阻力訓練),注重的是減脂,而給瘦子特里斯坦的計劃是力量訓練為主(1小時力量訓練),有氧運動為輔(20跑步),注重的是增肌。

教練給他們的任務是一週鍛鍊天,剩下2天時間是休息,每次鍛鍊時間在1.5-2小時左右,包括熱身跟拉伸訓練。

3個月時間過去後,他們的身材會發生什麼變化?

胖子扎克的體脂率到了15.2%,體重也下降了35.8斤,他的身材明顯變得結實了很多,身材不再那麼臃腫肥胖了。

而瘦子特里斯坦的體脂率下降到了7.1%,體脂率更低了,不過,這位兄臺的肌肉量增加了6斤,肌肉線條明顯加強了,肌肉圍度有所提升。

3個月的健身時間,可以改變一個人,讓你從瘦子練壯,從胖子變瘦。而這個過程需要你付出足夠的汗水跟努力,時間才會回饋給你更好的自己。

無論是瘦子還是胖子,進入健身房鍛鍊的時候只需要堅定信心,制定合理的健身計劃,那麼你一定會變成一個更好的自己。

健身是一件很公平的事情,你付出多少努力就會有多少收穫。不要抱怨健身沒有效果,只有努力不夠,時間積累得不夠,沒有練不出來的好身材。你準備好開始健身了嗎?

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