對於大部分男生來說，他們追求的是強健的身體，旺盛的活力，遠離中年油膩的形象，才能保證足夠的魅力。
但是，人過30歲後，很多人不知不覺發胖，肚腩開始突出，精力開始流失，整個人的精神狀態也大不如前。
想要避免身材發福，抵抗衰老來襲，我們要重視一個關鍵詞，那就是促睪。
睪酮是男士體內主要分泌的一種激素，睪酮水平決定了自身的體能狀態、體格跟精力水平。25歲的時候，男生的睪酮水平達到最高峰值，然後就會逐年流失。
而睪酮流失意味著身體開始邁入衰老狀態，肌肉開始下降，力量也會隨著流失。而促進睪酮的分泌可以讓你保持旺盛的體能，阻擋肌肉流失的速度，看起來也會更凍齡。
那麼，男生如何科學促睪，預防身體老化？學習這幾個方法，堅持下來，可以讓你保持年輕的精力狀態。
1、多做抗阻力訓練
抗阻力訓練也就是無氧運動，可以鍛鍊肌肉，提升肌肉維度，肌肉的生長可以促進睪酮的分泌，尤其是練腿的時候，睪酮分泌是最旺盛的。
30歲後肌肉會開始流失，我們要趁早進行抗阻力訓練，從複合動作入手，比如臥推、深蹲、弓步蹲、山羊挺身等動作鍛鍊身體各大肌群，才能強化身體肌群，保持睪酮分泌水平。
2、保證睡眠，不要熬夜
睡眠狀態是身體機能修復，激素分泌的黃金時間。人處在深度睡眠狀態，可以促進睪酮的分泌，還能讓你保持更好的狀態。
而充足的休息白天精神狀態會更好，身體代謝運轉水平也會更旺盛，有效抑制脂肪堆積，保持年輕的活力。
3、控制體脂率，避免發胖
身材肥胖，體脂率超標的人，身體會分泌更多雌激素，抑制睪酮激素的分泌，你的陽剛特徵就會削弱。而過量的脂肪也會分泌有害物質，傷害自身健康，加重身體負擔。
為了提升睪酮水平，我們一定要控制體脂率不要超過20%，身材肥胖的人要加強有氧運動跟進行飲食管理來提升身體熱量缺口，促進脂肪的分解，改善肥胖問題，睪酮水平自然會有所提升。
4、多喝水，戒掉喝酒的惡習
我們要養成健康的生活習慣，從生活細節入手，遠離各種帶熱量跟糖分的飲料，戒掉啤酒，改為溫開水或者枸杞水。
水是沒有熱量，可以補充身體水分，每天喝10杯水左右，不低於1.5L，可以保證身體的代謝循環，促進廢物的排出。
