脂肪最怕的食物有哪些?這些食物加入食譜中,讓你更快瘦下來!

減肥期間,脂肪最怕的食物有哪些,你知道嗎?多吃一些有助於刮脂的低卡、天然食物,可以降低卡路里攝入,幫你提升減肥成功率。

減肥期間,把這些食物加入你的食譜中,可以讓你更快瘦下來!

1、白菜

100克白菜熱量大約是13千卡,可以潤腸通便,而且熱量低,可以跟豆腐、番茄一起煮,也可以跟瘦肉一起清炒,營養又美味。

2、黃瓜

2、黃瓜

每100克黃瓜中只含有十五大卡的熱量,水分含量足,富含纖維素,可以生吃、涼拌,也可以跟瘦肉一起炒。減肥期間,多吃黃瓜可以幫你提升飽腹感,控制卡路里攝入,提升減肥效率。

3、西蘭花

3、西蘭花

100克西蘭花的熱量在35卡左右,含有碳水、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、礦物質等營養,是十字花科菜的一種,飽腹感強,可以跟蝦一起烹飪,是減脂餐的最佳搭配,也是健身人士的最愛。

4、番茄

每100克番茄的熱量是15大卡,飯前吃一個番茄,可以給你很強的飽腹感,從而降低進食量。番茄酸酸甜甜,可以生吃也可以涼拌,也可以跟其他蔬菜一起煮。

5、土豆

5、土豆

100g土豆的熱量有81大卡,比米飯要低得多,含有碳水化合物跟蛋白質。土豆作為粗糧的一種,裡面含有的澱粉不容易被身體消化,飽腹時間會更久。

減肥期間,可以用水煮土豆或者蒸土豆代替米飯、包子等精細主食,可以控制水平,同時降低卡路里攝入。

6、紅薯

6、紅薯

每100克紅薯的熱量為99千卡,比米飯少低一些。紅薯具有通腸潤便的效果,容易便秘的人一週可以吃2-3次紅薯,代替米飯、麵條,可以補充粗纖維,促進腸道蠕動。

7、玉米

每100克玉米的熱量為85大卡(可食部分),主要含有粗纖維,早餐可以吃一根水煮玉米代替精細主食,熱量低,飽腹感也會更久。

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