掌握正確的喝水時間,提升代謝水平,讓你更快瘦下來!

你每天喝夠水了嗎?水是生命的載體,充足的水分有助於保持旺盛的代謝水平,保持健康的體質。

水分是沒有熱量的,不用擔心喝水太多會讓你發胖。多喝水比多喝飲料要強得多,多喝水有助於身體循環代謝,促進廢物的排出,有助於身體燃脂。

喝水應該選擇溫開水,不要選擇冰水或者有熱量的飲料。不喜歡喝水的人可以喝茶或者檸檬水,但是空腹狀態不宜喝茶或者咖啡,容易傷胃。

研究發現,每天喝10杯水的人,相比於每天只喝3-4杯水的人,減肥速度會有所提升。喝水也要講究方法,大口猛灌是不對的,多次少量的補充,對身體健康有好處。

怎麼查看自己喝水量是否足夠?

怎麼查看自己喝水量是否足夠?如果你一天上廁所次數低於3次,說明喝水量不足,如果你發現上廁所的時候,尿液比較黃,說明身體缺乏水分,需要補充水分。排尿的時候尿液顏色比較淺,說明喝水量還是足夠的。

減肥的人,掌握正確的喝水時間,可以讓你更快瘦下來!

1、起床後喝一杯溫開水,稀釋血液濃度,喚醒身體的代謝,疏通腸道。早起後不要喝刺激性飲料,也不要喝冰水。

2、飯前可以先補充一杯水,可以降低飢餓感,控制正餐的進食量,幫你降低卡路里攝入。

3、飯後不要馬上喝水,避免撐大腸胃,飯後半小時後再補充水分,喝水的時候小口小口喝,補充身體所需水分。

4、上午11點的時候喝一杯水,補充流失的水分,順便起來走動一下,活動筋骨,促進下肢血液循環。

5、下午14點、15點、16點的時候各喝一杯水,可以抑制飢餓感,趕走睏意跟假性飢餓感,保持工作學習的精力。

6、睡前1小時要減少喝水量,是為了避免頻繁起夜,影響睡眠質量,預防第二天水腫的情況出現。

7、健身前半小時先補充一杯水,找到運動的狀態,健身過程中也可以小口小口補充水分,避免身體流汗而缺水,健身後可以補充淡鹽水,不要大口猛灌。

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