E杯+水蛇腰+括號臀,這才是直男最喜歡的「沙漏型」身材?!

來源:健身兔姐 ID:amsgirl

女生最性感的部位是哪裡?

如果你還以為是xiong

那就太low咯~

沒有什麼能比渾圓上翹的臀部

更能體現女性的曲線

給大家介紹的是Instagram上

給大家介紹的是Instagram上

最性感的大翹臀之一

Amanda Elise Lee(阿曼達·愛麗絲·李)

1986年出生於加拿大溫哥華

1986年出生於加拿大溫哥華

身高175cm,體重60kg

她擁有著絕品的身材

和充滿親和力的笑容

開通IG僅僅發佈了300多張靚照

開通IG僅僅發佈了300多張靚照

就圈粉超過1200萬

她還被著名時尚雜誌評為

她還被著名時尚雜誌評為

ins最美蜜桃臀No1

Amanda Elise Lee

Amanda Elise Lee

有一位非常愛她的媽媽

並且還是一名優秀的健身教練

阿曼達的父親在當地很富有

阿曼達的父親在當地很富有

她從小是在父親的山莊里長大的

但是在她初中的時候

但是在她初中的時候

她的父母離婚了

從那以後阿曼達開始很自卑

並且嚴重到需要心理醫生強行干預的地方

並且嚴重到需要心理醫生強行干預的地方

她覺得父母離異給她的童年陰影特別大

阿曼達(Amanda)最開始是新聞記者

阿曼達(Amanda)最開始是新聞記者

但是,Amanda選擇不從事新聞業

而是考取了健身證書

她創建了自己的Instagram賬號

她創建了自己的Instagram賬號

在上面發佈自己健身的狀態

收穫了一大批喜歡她的粉絲們

因此她決定堅持下去

因此她決定堅持下去

早期的阿曼達對運動健身並不感興趣,她喜歡那種跟洋娃娃似的女孩

瘦瘦小小的要人有保護的慾望

瘦瘦小小的要人有保護的慾望

那時候的她體重只有95斤左右

後面通過專業的訓練

後面通過專業的訓練

她的體重達到122斤了

臀圍比之前大了3倍多

她在ins上爆火的也是這些翹臀照片

她在ins上爆火的也是這些翹臀照片

從此之後 Amanda

便更加註重自己的臀部塑形訓練

她每週至少要練兩次臀部

她每週至少要練兩次臀部

深蹲,箭步蹲,硬拉這些都不在話下

除了訓練她還特別注重日常的

除了訓練她還特別注重日常的

臀部皮膚的保養

每週都會去養生館保養一次臀部。

渾身肉得那叫一個巧妙

渾身肉得那叫一個巧妙

該胖的地方胖,該瘦的地方瘦

隔著螢幕都覺得分外撩人

平坦緊緻的小蠻腰

平坦緊緻的小蠻腰

清晰撩人的馬甲線

性感得恰到好處

呼之欲出的豐滿上圍

圓潤挺翹的蜜桃臀

給人滿滿的視覺衝擊

每當阿曼達在社群網路上

每當阿曼達在社群網路上

發佈自己的美照時

總有一批網友

默默羨慕著她那天使臉魔鬼身材

但平心而論

但平心而論

顏值可以是父母給的

但一副令人羨慕的好身材

卻是後天堅持著用汗水換來的

你對好身材嚮往的慾望

你對好身材嚮往的慾望

高於一切的時候

那麼離成功蛻變就不遠了

健身是個枯燥且漫長的過程

健身是個枯燥且漫長的過程

但沒有人不費勁

只有人不喊累 不放棄而已

堅持運動吧,她這樣的好身材

堅持運動吧,她這樣的好身材

你也可以擁有!

你也可以擁有!

給大家準備了一組腰臀訓練,小姐姐們趕快動起來吧!

動作一:深蹲開合跳

10-15次*1-3組

動作二:向前箭步蹲

10-15次*1-3組

動作三:側弓步

10-15次*1-3組

動作四:向後箭步蹲波比跳

10-15次*1-3組

動作五:仰臥臀橋分腿

10-15次*1-3組

動作六:坐姿屈膝收腹

10-15次*1-3組

動作七:登山跑+支撐開合跳

10-15次*1-3組

動作八:仰臥後撐+交替抬腿

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