看夠了直播跳操、增肌、減肥，作為健身博主想要火就必須整一把活。
就比如這名加拿大教練Sara Solomon，直接在下體上懸掛一個20磅的壺鈴，接著在視訊裡做起了深蹲…
這是什麼極限操作？
視訊上傳到國外某音上之後，直接爆火，觀看數破千萬，點贊量高達70萬，這姐真的太會了！
不光是這段視訊底下的評論區，相信現在看文章的人都有一樣的想法：「現在的網紅為了火，什麼都做得出來！」
emm…大家先別急著噴，讓我來好好介紹一下這位小姐姐！
在社交媒體上，她是一名健身博主，實際上她還擁有物理治療博士學位，是一名專業教導女性健身訓練的博士！
不僅理論知識豐富，身材更是絕絕子。
前凸後翹不用多提，人動不動撩起衣服就是六塊清晰硬核的腹肌，十分紮實！
性感又充滿力量，這身材真沒得挑剔。
細心的朋友已經發現了，他還是一名高階鋼管舞舞者，她的社交賬戶上，基本上十有八九都是鋼管舞的視訊。
至於內容嘛，我替大家看過了，身子很軟，柔韌度極佳，動作遊刃有餘，為了防止大家掉肌肉，還是不看得好！
並且，她還擁有多項證照，普拉提、營養學更是她的強項。
可以這麼說，她已經把女性身體整得明明白白，就沒有她達不到的身形，做不出的動作…
然後咱們再回歸到話題本身，很多網友覺得她用「下體夾壺鈴」的視訊是別有用心，想火想瘋了。
但人家自己有公司，有錢有時間，真的沒必要。
這條視訊主要針對的目標群體是女性，是教女性學習「凱格爾運動」，加強骨盆底肌肉。
解釋了，依舊有人不買單，表示哪怕是凱格爾運動，也沒人會用20磅這麼大的重量。
真的美女無語，「孔雀開屏你卻看屁嚴兒！」
人作為一個肌肉力量型博主，平時硬拉都兩百多磅，夾個20磅算什麼，叫你學動作不是叫你學負重！
咱們再來解釋一下凱格爾運動，主要是針對女性設計的動作，特別是懷孕生育後的女性。
女性生產會造成巨大的傷害，其中就包括骨盆底肌肉鬆弛，嚴重的可能會不自覺滴尿、漏尿…非常麻煩。
這不前幾天還有這個熱搜嘛！已婚女性超過3成存在漏尿問題，基本都是盆底肌鬆弛的引起的。
有一說一，加強修復盆底肌倒也不至於真的學這位姐一樣去加壺鈴，太過硬核了。
就用最簡單的方法每天進行練習即可：
首先排空尿液，站立、坐姿、平躺都可練習，想象憋尿的感覺，那塊正在用力的肌肉就是盆底肌，夾緊10秒、放鬆10秒，以此反覆練習。
在上述動作的基礎上，可以加入臀橋動作，不需要額外負重，在夾緊盆底肌的同時做臀橋動作。
推薦產後媽媽以及所有存在滴尿漏尿困擾的人練習！