大家應該都記得志玲姐姐嫁人的事情，也記得她嫁給了一名日本男團的一名偶像——Akira（黑澤良平）
轉眼間，兩人結婚已經三年多今年年初還生了個小寶寶，依舊有不少深愛著志玲姐姐的男生依舊無法釋懷…
最開始，絕大多數人都不太看好這段感情。
林志玲是整個亞洲都較為出名的藝人，身材、顏值、聲音都極具辨識度，而黑澤良平僅僅是日本一名男團組合成員。
有人說林志玲是下嫁，有人惡意猜測結婚的原因…
說啥的都有，還有人直言：黑澤良品長得醜…
醜不醜咱們說了不算，我只能說，這個長相在日本普遍顏值不算高的人群裡，絕對算不上難看…
結婚之後其實兩人也比較幸福，這一點從林志玲的狀態上就能看出。
身材火辣依舊，笑容依舊甜美，今年還剛生了寶寶。
人志玲姐還沒說啥，網友們也別急著說了！
可以挑剔人老公的長相，但絕對不能挑剔他的身材。
就剛寫完「張翰的小肚子」，這邊「林志玲老公的身材」就爆上熱搜。
41歲，6塊腹肌，林志玲老公，人生巔峰…
這一身腱子肉，這清晰可見的肌肉線條，作為中年男性，能保持這樣的身材非常不容易。
網友的反應總那麼迅速：
「對不起，罵早了…」
「早說身材這麼頂，也不至於說他不配嘛！」
「這就是志玲姐姐的快樂嗎？」
咱們老早就介紹過，林志玲的老公是一名貨真價實的肌肉猛男。
從二十多歲做演員起就一直堅持著健身運動的習慣，一堅持就是十幾年，看他平時晒的肌肉照，也相當硬核，是真的猛男。
當我得知他是一名資深健身狂魔，看到他的肌肉照之後，實不相瞞，對這位日本女婿的刻板印象多少少了點…
咳咳，想必志玲姐喜歡的也是這個點吧~
所以，我直接給大家下一個結論：「練肌肉，可以娶女神回家…」
想要擁有肌肉身材，在這個穿短袖的季節最明顯的部位一定是手臂；今天就介紹一套肱二頭的訓練動作以及細節，抓緊練起來！
①巧妙借力
動作都會，但鍛鍊時一定要注意細節：
站姿彎舉時，選擇相對輕的負重，每組15-20次接近力竭為宜。
學會巧妙借力，在肌肉達到力竭狀態後，可適度搖擺上身，借力上臺負重，同時確保下放階段節奏緩慢、富有控制。
額外增加幾次巧妙借力的動作，有助於促進肱二頭肌快速增長。
②頂峰收縮
在屈臂彎舉至頂峰時有意識停頓數秒，用力擠壓肱二頭肌，能夠有效促進肱二頭肌生長。
所以選擇較輕的負重非常有必要，保證動作的控制力，把控動作的節奏。
③針對刺激
在彎舉時，手肘位於身體後側刺激區域增長，肱二頭肌刺激性更強。
一般選擇坐姿上斜彎舉，通過適當的上斜確保手肘位於身體後方，同樣是彎舉，肱二頭肌的收縮擠壓感更強。
④抓握方式
在做各類動作時，建議不要抓得過緊，運動過程全程保持手腕中立與小臂處於同一水平，避免小臂發力削弱肱二頭肌的訓練效果。
有一種彎舉法——佐特曼彎舉，結合大幅度旋轉手臂，正反手交替的抓握方式，能夠全面刺激二頭肌和小臂肌肉，可以嘗試將這個動作加入到訓練中。
⑤訓練肱肌
除了常見的彎舉，還有一種錘式彎舉的訓練動作。
這個動作除了可以刺激二頭肌，還能同時鍛鍊二頭肌下方的肱肌。
這塊肌肉能夠進一步提升大臂形態和圍度，讓手臂更粗。
訓練需要注意細節，多的不說，我立馬進化去了，早日把女神娶回家，886~
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