跑步運動，是國內外常見的一種鍛鍊方式，跑步技術要求簡單，沒有場地、服裝和器械的要求，年齡跨度也比較大。
那麼，跑步的好處有什麼呢？每天堅持跑步的人，會收穫8個好處：
好處一、塑造腿部線條
長期跑步的人，下肢靈活性會提高，還會讓你擁有緊緻的腿部肌肉，重塑修長好看腿部線條。
好處二、促進廢物排出
慢跑可以促進血液循環，強健腸道，提升腸道蠕動能力，促進廢物的排出，改善便秘問題。
好處三、強健心臟
堅持慢跑可以加強心臟和心血管功能，提升血管彈性跟心肌力量，預防一些血管、心臟疾病，有效防止心臟衰老。
好處四、改善體態
在正確的跑姿下，能改善脊椎的側彎和駝背，也能改善頸椎前傾問題，緩解各種脊椎疾病，塑造挺拔的身姿。
好處五、幫助減脂
慢跑是有氧運動，能極大消耗能量，幫你消耗脂肪，慢慢瘦下來，遠離肥胖困擾。
好處六、預防骨質疏鬆
跑步能預防骨質疏鬆，促進身體對鈣質的吸收，從而提高韌帶的柔韌度，強化骨骼的生長。
好處七、減輕心理壓力
跑步會讓你分泌多巴胺等興奮物質，讓你在生活中充滿激情，積極面對生活和工作。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心健康。
好處八、使呼吸道更健康
長期的慢跑能讓呼吸道更加通暢，也能讓你增加攝氧量，肺活量更好，提高攝氧效率。
在跑步時注意保持動作標準：
慢跑時，保持7-9KM每小時的配速，
跑步以足中部跟腳跟著地，可以減少足腱的壓力。
雙腿著地時腳應該在人的重心線的末端，就是頭、臀、腳三點成一線。
跑步時擺動你的手臂，手向上擺動到與胸骨齊平的位置，向下擺動帶到腰腹處，不宜過高或過低。
在跑步過程中，膝蓋不要抬得過高。
每次慢跑堅持30分鐘以上，不要超過1小時，每週進行4-5次慢跑，堅持2-3個月，這些好處就會光顧你哦！