出汗越多=瘦得越快?搞清減肥的真相,你才能更快瘦下來

相信很多人在減肥的時候會陷入誤區,比如:「流汗越多,等於減肥效果越好」這種結論,很多人都信以為真,因為大量流汗,的確會造成體重的下降。

但是,流汗其實是身體脫水的表現,體重只是短時間下降了,並不是你瘦了。當你補充水分後,細胞就會吸收水分子,體重就會回升上來。

流汗是身體調整體溫的表現,天氣溫度太高的時候,身體為了降溫也會流汗,當你運動的時候,體溫快速上升,你的身體也會流汗。

而每個人的體質都是不同的,同樣的運動量,流汗程度也會不一樣,你不能說運動期間,流汗多的那個人,燃脂效率更高。

這就好比你在冬天跑步的時候,流汗量會比夏天跑步的時候少,但是這不意味著冬天跑步的燃脂效果差。

那麼,脂肪是如何排出體外的?

那麼,脂肪是如何排出體外的?搞清楚減肥真相,你才能更快瘦下來!汗水並不是脂肪的眼淚,大部分的脂肪是通過呼吸作用排出體外的,脂肪的分解是在脂肪酶的作用下進行氧化的過程。

我們知道:減肥的關鍵是減脂,只有體脂率下降了,你才是真正瘦下來了。而想要促進體脂率的下降,並不是通過流汗或者體重來衡量。

想要促進脂肪的分解,減肥第一步,我們要從飲食入手,合理降低身體的熱量攝入,用低熱量的食物代替高熱量的食物,戒掉各種不健康的加工零食。

三餐規律,飯吃八分飽,有意識降低卡路里攝入,避免熱量過剩的情況出現,才能抑制脂肪的進一步堆積,有助於減肥。

第二步,我們可以通過運動鍛鍊,比如

第二步,我們可以通過運動鍛鍊,比如:跑步、跳繩、有氧操、打球等游泳運動持續堅持,來提升自身的心率,這樣可以促使身體的脂肪酶發生反應,讓身體調動儲備脂肪進行消化,這樣才能慢慢瘦下來。

理論上來講,我們只需要控制卡路里攝入,同時身體的熱量輸出,以此提升身體的熱量缺口,就能讓身體的脂肪參與消耗,從而恢復苗條的身材。

最後,你要知道一點:減肥成功是需要一個過程的,無法短時間內就取得勝利。減肥期間,我們不能急於求成,而是需要堅持足夠的時間。

減肥週期至少要在2-3個月以上,同時做到減脂不減肌,這樣你才能慢慢瘦下來,蛻變成為更苗條的自己

相關文章

怎麼運動才能瘦得最快,還不反彈?!

怎麼運動才能瘦得最快,還不反彈?!

怎麼運動才能瘦得最快,還不反彈?! 01 保持運動次數 如果你一週只鍛鍊一次,而別人一週鍛鍊4次,那麼別人的燃脂效率是你的4倍。想要提升燃脂...