長期運動健身的人,一旦停止,身體會出現什麼變化?

健身是一件十分有意義的事情,但是,有的人選擇了健身,卻是三分鐘熱度,堅持不下去。

有的人堅持健身一段時間後,由於各種事情選擇了中途停止鍛鍊,只有少部分人十年如一的堅持下來。

那麼,長期運動健身的人,一旦停止鍛鍊,會出現什麼情況?我們一起來看看:

1、保持健身鍛鍊的人,活動代謝會比較旺盛,熱量不容易轉化為脂肪,身材會保持比較好。

而停止運動健身後,意味著活動代謝下降了,這個時候如果你不管住嘴,很容易從熱量收支平衡狀態變成熱量結餘,多餘的熱量就會轉化為脂肪堆積起來,發胖幾率會提升。

2、健身多做力量訓練的人,可以強化身體肌群,提升基礎代謝值,身材線條也會更好看。

當你停止健身後,好不容易練出來的肌肉會有所退化,甚至消失,大概3個月左右,你努力練出來的肌肉身材就會消失,跟普通人一樣。

3、堅持健身鍛鍊的人,心肺功能會比較好,而停止健身一段時間後,自身的肺活量會下降,心肌力度也不如健身的時候,你會發現體能精力慢慢下降了,運動也比以前吃力了。

4、堅持健身的人免疫系統會更強大,不容易生病,身體會分泌多巴胺,你的負面情緒會及時釋放,人會更樂觀積極,抗壓力也會提升。

而停止健身一段時間後,你會發現免疫力下降了,自身活力值也下降了,負面情緒容易積壓,容易產生悲觀、抑鬱的情緒。

總結

總結:

健身鍛鍊是一件值得長時間堅持的事情,一週保持3-5次鍛鍊的習慣,可以讓你受益無窮。

如果你選擇開始健身,就不要輕易停止。健身可以讓你保持年輕狀態,抵抗衰老速度,無論是身材上還是顏值上。