健身為什麼要吃香蕉?

很多健身的朋友喜歡在健身前後吃一根香蕉,其實這種做法是十分正確的。香蕉富含維生素和礦物營養素,容易消化吸收,而且對瘦身也有很大作用,可以說是超級健身水果。

它的作用如下:

1、健身時吃香蕉,可以持續飽腹感,不會在健身時感到飢餓。

2、香蕉所含能量高,可以給健身的朋友們提供足夠的能量。

3、香蕉裡含糖、蛋白質、脂肪,維生素A,B,C,E。主要是含有鉀和鎂。

  • 鉀為細胞內液的主要陽離子,維持體內的水、滲透壓以及酸鹼平衡。加強肌肉興奮性,維持正常心率。

  • 鎂為細胞內液的主要陽離子。激活體內多種酶,維持核算的結構穩定性。抑制神經的興奮性,參與蛋白質的結合以及肌肉收縮和體溫調節作用。

4、吃香蕉,不會導致人體血糖值升高,可以說血糖值不變,可以起到有效燃燒脂肪的作用。

空腹不宜吃香蕉

香蕉是可以促進胃腸道蠕動,如果空腹吃會造成腸胃的提前工作,長期空腹吃香蕉不利於身體健康。因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物,在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動,促進血液的循環,增強心臟的負荷。

吃「熟到剛好」的香蕉

太青(生)的香蕉,可能會導致消化不良以及便秘。太熟(發黑)的香蕉含糖和纖維量又會下降。所以要吃「熟到剛好」,或者說「呈亮黃色,表皮光滑堅實」的香蕉,此時它對於健康的益處最大。

香蕉的儲存方法

香蕉的儲存方法

香蕉屬於熱帶水果,不需要放入冰箱冷藏,放在室溫下保存即可。如果想快速熟透可以跟蘋果放在一起,如果沒那麼快吃完,可以用保鮮膜將香蕉的根部包裹住,那樣就可以保存時間長一點。

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