很多朋友選麵包做早餐，但麵包種類多，尤其是麵包坊那些沒有營養標籤的產品，該怎麼選呢？
本文將市面上的麵包劃分為比較推薦、一般推薦和最不推薦三個級別，供大家參考。
不同來源的麵包配方有差異，以下僅代表一般趨勢，具體營養含量以產品標籤為準。
太長不看
比較推薦：普通吐司/切片面包/主食麵包、全麥麵包、硬質麵包（法棍、鹼水包、普魯士結、貝果等）
一般推薦：奶棒麵包/蛋奶麵包、豆沙麵包、北海道吐司/手撕吐司/酥皮吐司
最不推薦：巧克力夾心麵包、牛角/可頌、丹麥麵包、手撕包、起酥麵包、椰蓉麵包、肉鬆麵包
注：本文資料綜合參考了美國農業部資料庫、市面產品營養成分表。
這 4 類麵包，不推薦吃
先說不推薦的種類，下面這 4 種麵包可能脂肪含量高到令你驚訝哦↓
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巧克力夾心麵包（脂肪含量：30%）
首先，巧克力夾心麵包是首當其衝的不推薦麵包，脂肪含量高達30%。如果你早餐吃了一個巧克力醬夾心麵包（約120g-150g），那你這一天的脂肪攝入量很容易超標，因為你在早餐階段就已經攝入了近40g的脂肪。
值得注意的是，這種麵包中的巧克力醬並非真正的巧克力，而是用多種植物油、動物油製品與糖、香精復配出來模仿巧克力風味的，其脂肪含量絕大部分來自於這些添加物，並沒有真巧克力中那些有益健康的酚類抗氧化物質。
