近來，身邊感染新冠的朋友越來越多了。
對多數人來說，這是一個並不可怕的事。但是對某些人群而言，奧密克戎仍然不是一個輕鬆的挑戰。比如家裡有患多種基礎病的老人，有不到三歲的嬰幼兒，或者是獨居的焦慮症病人。
我們跟這些朋友聊了聊，發現他們都有一些共性：做好了足夠的準備，跟家人、朋友、同事一起，彼此幫助，互相安慰。
在這場我們從未真正經歷過的挑戰面前，掌握科學知識、理性、樂觀和關愛，都很重要。
以下是這些朋友的自述。希望能幫助到你。
（一）
自述者：麥徒 （自媒體創業者）
感染時間：12 月 3 日
居住地點：北京
家庭情況：夫妻二人，外婆 60 歲，兒子 3 歲
接種情況：孩子未接種，大人均為三針
「提前給母親看科普，強調奧密克戎不是多嚴重」
12 月 3 日上午，我母親出現發燒頭暈情況，測溫顯示 38℃ 多，隨後又給她測了抗原，兩道槓很明顯。我們找了一個能通風的房間給母親隔離。三天後，一家四口全部測出陽性。
雖然知道奧密克戎在「自限性疾病」的範疇，可家有老小，說完全不慌也是假的。
我挺擔心母親：她年已六旬，自去年以來已做過兩次大手術，一個是動脈瘤栓塞手術 ，一個是子宮脫垂導致的子宮切除手術。她平時身體體質不好，感冒也常有發生。身上還患有多種基礎疾病，包括高血壓、心臟病，心律不齊等等。
老人之前打了三針疫苗，我們也給她看各種科普文，強調奧密克戎不是多嚴重的問題。
當母親溫度一度達到了40℃，躺了差不多整整兩天，人還是有些焦心。那種慌是很本能的，不是說覺得這個病有多恐怖，而是認為老年人的身體不經抗。
據母親說，那兩天她躺著卻怎麼都睡不著，感覺頭昏腦脹。從房間到洗手間很近，但她一起來去如廁，都感覺站不住，感覺要栽倒，如廁時也得頭靠著洗手盆。
母親也有些焦慮，會跟我們發點脾氣，抱怨我們沒有買到她以前常吃的感冒藥。
在後遺症問題上，老人一直比較搖擺，會反覆問我們到底有沒有。我們就一直跟她科普，希望她安心。
其實，在感染之前，我們全家已經有共識了——就是把它當成是一個很容易感染的小病。能防就防，不能就接受。
我們想的是儘量不去醫院，擔心路上太折騰，反而對老人不好。
兩天後，母親退燒了，精神狀態恢復不少，期間主要就吃了些感冒藥。肌肉痠痛感和間歇性咳嗽未消也好得差不多了。也不太擔心新冠後遺症了。
比較令我意外的是我兒子。3 號當天，他就被測出抗原陽性了，可他愣是各種鬧騰。直到 4 日下午 4 點左右，他才突然像蔫茄子一樣趴在沙發上嚷著頭暈，體溫高達 39℃多。
到 5 日深夜，我們給他餵了退燒藥。次日清晨，他又恢復活力，開啟了功率拉滿的鬧騰節奏。
兒子現在完全沒事：家裡三個大人都有的咳嗽，他沒有；常會出現的嗓子疼，他也沒有。所以別低估小孩的免疫力。
我的經驗就是，做好足夠的準備，提前跟家人達成共識，尤其是對老人多點耐心。
過陣子，我們打算出門好好享受生活。畢竟疫情期間屯了十幾張券，有遊樂園、體驗館的，最多的還是吃的。
近期，麥徒每日給家人群發科普資訊
圖片來源：麥徒提供
（二）
自述者：張琲琲 （內分泌科主治醫師）
感染時間：八月底
居住地點：俄羅斯
家庭情況：夫妻 二人30 多歲，嬰兒 4 歲
接種情況：嬰兒兩針，父母三針（加強針採用序貫接種）
「我是醫生，但當我呼吸費力，還是會害怕」
我們全家人基本上是同時感染，但症狀和程度各不相同，爸爸最輕，我最重，嬰兒介於中間。我們都沒有去醫院治療，自我隔離家中，僅用過退燒藥，其他任何藥物都沒用。整個病程在 2~3 周。
最近，我們全家又經歷了一次流感。對我個人而言：新冠比流感恢復慢，疲勞感更明顯，流感比新冠來得更猛烈，但退得也更快。
當然，這只是個人經歷，沒什麼流行病學意義，僅供參考。
第一次得新冠，多多少少還是有些害怕，尤其害怕發展成嚴重肺炎，嚴重到要去醫院。畢竟我們人生地不熟。
我總是感覺自己呼吸很費力。得到朋友家人的安慰後，我放鬆了一些，呼吸費力的感覺消失了；當我沮喪悲觀，呼吸費力的感覺又會出現；在我手頭上有事可做時，呼吸費力的感覺又消失了。
呼吸費力是我過於焦慮緊張導致的主觀症狀，並不是新冠帶給我的客觀體徵。可見，「心理暗示」對症狀輕重的主觀感覺影響很大。
我們要相信，絕大多數人類都可以平安度過新冠感染。相信新冠的致病力正在變弱，相信疫苗可以給我們有力的保護。
大部分後遺症都是想出來的。不要過度關注誇大自己症狀，生病時找點有趣的事轉移注意力，症狀恢復後儘快迴歸正常生活。
有些人反饋說新冠感染後會咽癢、乾咳好長時間，這其實很正常，畢竟呼吸道黏膜遭到了一次損壞，需要一定時間修復。
沒恢復之前，敏感的黏膜一旦受到輕微刺激（比如說話時產生的氣流、冷暖氣溫交替）就會做出反應，讓你忍不住咳嗽。睡前迷走神經興奮，黏膜會變得更加敏感，也會咳一陣。
感染後咳嗽不是新冠特有的，很多呼吸道感染後都會有這樣的情況。
第 11 天，因為在洗手間聞不到粑粑的臭味了， 我才發現自己嗅覺喪失。但到了第二天，在我打開櫥門拿餅乾的一瞬間，嗅覺又回來了。失去時沒有察覺，恢復時感覺生活瞬間多了一種色彩。
張琲琲家人主要吃了這兩種藥，緩解症狀
圖片來源：張醫生提供
（三）
自述者：王女士 （資深媒體編輯）
時間：12 月 4 號
居住地點：北京
家庭情況：夫妻二人，外婆 62 歲，嬰兒 2 歲
接種情況：孩子未接種，大人接種兩針
「我抱著孩子斜靠著房間牆壁睡著了幾分鐘。」
我們家四口人，感染順序是我、孩子、外婆和孩子爸爸。
週日晚，我開始咽痛，身上隱隱痠痛，體溫 38 度多，測了抗原，陰性。出於擔心，我開始在家戴口罩，讓嬰兒和外婆睡另一個房間。第二天我吃了一粒布洛芬，夜間燒到 40.7 度，基本沒睡。
整個過程最磨人的，恐怕是發燒的家人帶著發燒的孩子扛過最難受的部分。
上午十一點發現孩子意外地早早睡著了，平時得下午才睡。看他沒什麼精神，體溫已經 39 度多了。孩子吃了退燒藥（美林）。睡覺睡不踏實，經常要我抱著走動睡。
這時我做了第四次抗原，終於陽性。孩子一測，陽性。外婆也測出陽性。
我們沒去醫院，就熬著吧。因為相信這個病靠自愈，家人也都沒基礎疾病，肯定可以自愈。同時擔心醫院會不容易進去，還容易交叉感染比如流感。
孩子爸爸依然陰性，我們讓他戴口罩保存實力，萬一需要他帶我們誰去醫院或者有別的什麼事。
半夜孩子經常睡一兩個小時就醒來，我和外婆就陪著，孩子退了燒很亢奮，一直說話：「外面星星好亮啊」、「爸爸喝啤酒」、「媽媽肚臍眼好大」，喊著要喝牛奶，喝蜂蜜水。
週三，孩子還在間隔地發燒，白天能玩好幾個小時，挺有精神。
哄睡比過去困難，一要放下就立刻發脾氣哭鬧。半夜他燒到40度左右，半夜12點左右醒來——最令人疲憊的一夜開始了。可能是發燒讓中樞神經太興奮，他一直鬧到早上五六點才重新睡去。
我和孩子外婆幾乎沒睡，情緒上非常疲憊。後面幾天，孩子沒有什麼症狀了，但嗓子哭喊得啞了。我們猜他還是哪裡不舒服，又不能準確表達。
現在我們都恢復得差不多了，孩子暫時還是一位非常脆弱的的嬰兒。
我已經非常睏倦。有一會兒抱著孩子斜靠著房間牆壁睡著了幾分鐘。後來，我故意讓爸爸抱，大鬧了十秒鐘，重新還給我，孩子才允許我坐下來抱著他睡。我們倆就抱著睡到了傍晚。
這是每個媽媽都有的經歷。希望媽媽之外的人能理解媽媽的辛苦。也理解孩子，他的痛、疲勞、說不出的難受也許只能間接表達。
現在，家人都在康復中。等完全康復後，我們想去逛公園。
新冠期間，兒子喜歡喝蜂蜜水
圖片來源：王女士提供
（四）
自述者：郭婷婷（ 暫停實驗室創始人 、 心理健康從業者）
時間：12 月 5 日
工作地點：北京
家庭情況：獨居
接種情況：兩針
「大家一起康復了，一起再往前走。」
週一早上，我的同事測出來陽了，他剛說完，我就感覺自己開始不舒服了。
先是低熱，嗓子不舒服，測了抗原還是陰性，當天晚上我就開始發燒，第二天直接飆到 38 度以上，再測，就是很明顯的陽性了。
因為嗓子疼吃不下東西，我會給自己打了一個開水衝雞蛋，放點鹽和香油。這是我們華北地區家長給孩子感冒時吃的流食。
這天還是我的生日，我跟我媽說我陽了，我媽說，「本來想給你打點錢的，那就多給你打點吧。」
因為是公司第三個陽的，同事買的蛋糕上寫著「三陽開泰」，大家還開玩笑說：後面要「九陽神功」，結果還真說中了。
整個公司有點進入小癱瘓的狀態。剛好現在也不是我們最忙的階段，同事開玩笑說，這周得是最好的。回頭大家一起康復了，一起再往前走。
跟小時候的感冒比，嗓子疼得要厲害，然後是身體無力。喝水時就會拉一下，很痛。
我們同事已經斷斷續續有十幾個陽了，但好在先得新冠的人，會在群裡分享自己的經驗，也看大家需要什麼樣的藥，互通有無。
我跟同事們說了一個拇指法則，如果你看了某個資訊焦慮被緩解了，通常都是相對比較可靠的資訊。具體的理性資訊，其實有緩解焦慮的效果。
現在可能會緊張的人，還是因為對未知的恐懼。多看科普是最好的安慰。
當不適真的來了，我們要儘量接納。我全身疼痛、疲乏的時候，我就讓自己去睡覺，什麼都不想。從心理學來說，新冠核心的症狀就是疼痛。疼痛本身是主觀感受，如果我們反覆問，為什麼這痛還不停？會讓我們更加焦慮。
這一週我們本來有直播，就只能推遲了。我們同事發公告說我因為新冠感染了很多使用者過來關心我。還有一些人也過來跟我握手，說自己也陽了，那個討論還蠻幫大家減壓的。
還有一個人說，唉呀，這是我第一次和新冠肺炎患者說話，我說我不是肺炎。
我們每個人分享的具體事實，就是破除恐慌的武器吧。希望我們的資訊比病毒跑得更快一點。
郭婷婷所在公司疫情采購小分隊的朋友圈
圖片來源：郭婷婷提供
（五）
自述者：要要 （影視編劇）
時間：12 月 4 日
居住地點：北京
家庭情況：獨居
接種情況：兩針
「朋友說：我們也跟上，這樣我們就可以一起吃火鍋了。」
我是重度焦慮加輕度抑鬱症患者，這是我感染的第七天。
前三天最大的症狀是發燒和全身痠痛難忍，前兩天高燒，最高燒到 39.2，第三天轉為低燒大概是在 37.8 左右，然後頭暈眼花，幾乎只能躺著，沒有什麼胃口，有輕微嘔吐症狀。
第四天開始退燒了，身上的疼痛也緩解了，轉為咳嗽，依然精神不振，出虛汗有點嚴重，經常動一下就一身的汗。
最難受的前兩天，我反而沒有焦慮的那麼厲害。焦慮症的體感是在第三天開始發作的。
手腳、嘴發麻，不受控制的有些抖動，胸口悶堵，間歇性發作驚恐感覺呼吸不上來了。昨天下午是最嚴重的時候，當時是渾身發麻、幾乎不能動 ，感覺一塊大石頭壓著胸口 。
睡眠方面，吃了藥能睡著，就是會噩夢和驚醒。
其實這兩天，新冠症狀已經輕了好多，只剩有點咳嗽，出虛汗。出現焦慮症症狀可能主要是因為精神特別差，以前我焦慮症發時會做些事情舒緩焦慮，但現在就只能躺著，什麼都做不了。連一集電視劇都看不完，太累了。
比如我想去廚房剝橙子，站不到一分鐘，就站不穩了，頭暈眼花。
我並不害怕這個病毒。主要是無助和徬徨，感覺別人都在繼續陽，我們的生活會變成什麼樣呢。我擔心未來的不確定性，比如什麼時候能正常上班呢？
還好，這幾天一直有朋友關心我身體如何了，還有很多朋友送藥，抗原、VC泡騰片、急支糖漿……
還有個朋友跟我說了一句特別溫暖的話。她說，哎呀你陽了，那我們也趕緊跟上，這樣你隔離結束後我們就可以一起吃火鍋了。
總體來說，我並不是孤獨地躺在家裡。以前焦慮發作自己會孤獨一些，但得了新冠，大家都能理解你的難受，我們一起生病，陪伴彼此。
昨天，就只剩嘴麻了，胸口的壓迫感小了很多。
晚上我睡得很好。今晨在陽光下，我又測了一遍抗原，結果顯示為陰。我心裡也明亮了。
10日上午北京的陽光很好，要要的抗原轉陰
圖片來源：要要提供
（六）
自述者：大蠍 （編輯）
時間：12 月 8 日
居住地點：北京
家庭情況：獨居
疫苗情況：兩針
「我是健身房長期混子，完全沒有吃藥自愈，公司同事裡症狀最輕」
本人 31 歲，單身北漂。健身房長期混子，每月平均去健身房健身 14 次，單次平均 1 小時。
我體型屬於薄肌類型，重量上不去，也不夠專業。朋友看了我的健身記錄後，笑稱我不是在健身，是在保健。我也很坦然，保健就保健唄，身體健康總歸是好事情。
我的平時生活習慣是每天不少於 7 小時睡眠，三餐非常穩定（哪怕熬大夜也會起床吃早飯）。每日有 20-30 分鐘的午睡習慣。
12 月 8 日早上醒來，身體有點倦意。去公司後，乏力感加深了。午飯後，我睡了個午覺，醒來敏感地察覺自己體溫有上升。於是直接自測抗原。一條淺淺的紅線出現在 T 區。我明白，自己陽了。
我立刻測了一下體溫：37.7°，屬於低燒範圍。回家隔離的路上，我盤算著：家裡常備藥、食物都足夠，因為平日有運動習慣，還有一箱電解質水。唯一擔心的是，萬一高燒了，生活受到影響。
我知道奧密克戎屬於自限性疾病，沒有特效藥。我決定，當體溫超過38°的時候，我再吃一顆布洛芬。之後我一直在喝熱水、電解質水、蜂蜜。
當晚我睡了 8 個小時，睡眠狀態良好。12月9日週五早上醒來，再一次自測體溫：36.8°，完全退燒。此刻，出於輕微鼻涕與喉嚨卡痰之外，別無大礙。
在我所了解的身邊同事朋友的情況裡，我是症狀最輕的。可能病毒的殺傷力因人而異，也可能我平日的作息習慣在此刻給了我保護。
作為個例，我覺得：保持良好的生活作息，擁有積極的精神狀態，多方關注訊息，不僅可以應對新冠，也可以更好地應對生活中大多數事情。
今年6月，健身房混子大蠍的健身記錄