飯前燙碗、飯後刷牙、勤剪指甲,看似衛生的好習慣,可能一直都做錯了

我們從小就被灌輸「愛乾淨、講衛生」的意識,再加上疫情原因,對衛生的講究程度更是達到「新高」。

但你可知,生活中有些我們一直堅持的「衛生習慣」,其實是多此一舉,甚至反而危險健康!

01

指甲剪太短,當心甲溝炎

我們經常會被長輩叮囑「指甲要剪短一點,留太長容易藏汙納垢,滋生細菌」,因而一些人會把它們剪得很短,甚至是「貼著肉邊」剪。

但如果指甲側剪得過短、過深,兩側的皮膚皺襞失去了指甲的制約,就會往中間生長。

當指甲再長回來時,好比硬刺扎進了甲溝裡的軟組織,會造成嵌甲,引起疼痛、生液、化膿等症狀;

若細菌由破口處進入,引起感染,則可導致甲溝炎。

1.正確剪指甲的三要點

①剪前溫水泡一下

在剪指甲前,可以先用溫水泡一分鐘左右,讓指甲吸水軟化,不但省力好剪,指甲也不會四處亂飛;如果嫌麻煩,洗澡後也是剪指甲的好時機。

②剪時留出1毫米

修剪時要先中間後兩邊,這樣容易掌控長度,要讓指甲尖露出1毫米左右小條白邊。

③磨平尖銳邊角

剪完後,在邊角稍作修剪,再用指甲銼把尖銳的邊角打磨光滑。一般來說,成年人的指甲建議一週修剪一次。

02

打噴嚏用手捂?可能傷人又傷己

據研究資料表明,當我們打噴嚏時,鼻腔、口腔同時排氣,唾液、鼻腔分泌物會形成 1000-40000 粒飛沫隨空氣高速噴出,能夠把細菌或病毒帶到2米左右的距離。

而且一個正常人的噴嚏里約有 30 萬個微生物!

而若你用手捂住口鼻,的確可以阻擋飛沫向空氣傳播,但也有隱患!

打噴嚏時用手捂,微生物會附著在手上。

若你沒有及時洗手就觸摸其他物體表面,有可能通過碰觸傳播流感病毒給他人,尤其是一些免疫力低的人群。

打噴嚏時,上呼吸道會產生強大的壓力。

如果將口鼻完全捂住,無法緩解的壓力會向內「返回」,進而衝擊咽鼓管,甚至損傷鼓膜,嚴重時可造成鼓膜穿孔!

正確方式:

想打噴嚏別憋著,可以用手帕、紙巾等輕掩口部;如果一時情急,來不及準備,可以用肘部衣袖遮掩。

因為肘部接觸其它地方的機會少,不易造成細菌和病毒的散播。

03

捏住兩個鼻孔擤鼻涕?小心傷耳

感冒、換季、鼻炎,最容易流鼻涕,那你平時都是怎麼擤鼻涕的?

是按住一個鼻孔,另一個發力;還是捏緊兩個鼻孔同時用力擤?

告訴大家,若你堵住兩個鼻孔一起擤,可是非常危險的!

捏住兩側鼻孔用力擤鼻涕時,部分鼻涕不能從縮小的鼻孔擤出,會反流入鼻竇,甚至由咽鼓管湧向中耳腔,出現耳朵嗡嗡響的感覺。

且鼻涕中含有的細菌可能會引起中耳炎或者加重鼻竇炎。

正確方式:

閉上嘴巴,用手指壓緊一側鼻孔,將鼻涕從另一側鼻孔擤出,然後換邊。切忌用力過猛。

04

掏耳朵上癮?小心失聰

耳朵癢了,不少人都會很自然地用棉籤或挖耳勺掏一掏,感覺身心都「爽」了。而且一旦習慣了,一閒下來就想掏耳朵。

大家認為耳屎就是身體代謝產生的垃圾,要將它徹底清理,保持耳道乾淨。

其實,適當的耳屎也是有一定的好處——既能對耳朵起到潤滑作用,也能防止灰塵進入耳道。

美國國立衛生研究院研究發現,如果一點耳屎都沒有,反而容易引發感染,誘發外耳道溼疹或外耳道炎。

頻繁掏耳朵,可能造成外耳道皮膚破損,一旦細菌感染後可能引發急性外耳道炎,出現明顯外耳牽拉痛、耳內疼痛、耳阻塞感等症狀;

若是挖勺耳、棉籤進入耳道後,對深淺控制不當就會傷及鼓膜,如:鼓膜被刺破穿孔,會有失去聽力的風險。

正確方式:

一般情況下,耳屎可借咀嚼、張口等動作自行排出,不需要掏。耳朵難受的時候可嘗試這樣做。

①先用手輕輕拽一拽、揉一揉外耳廓和耳垂。

②如果確實有必要掏耳屎,應先洗淨雙手,將醫用消毒棉籤浸透溫開水後稍稍擠幹,稍微探入和擦拭外耳道,並且朝一個方向輕輕旋轉將耳屎帶出。

05

飯後立刻刷牙保護牙齒?

易損傷牙釉質

刷牙本來是一個好習慣,對大多數人來說,每天早晚兩次刷牙已成習慣。但有些人飯後馬上刷牙,甚至不管吃了點什麼都要刷牙,其實這樣反而不利於牙齒健康。

因為在牙冠的表面有一層牙釉質,特別是吃酸性食物或喝果汁後,其酸性物質能使釉質晶體變得鬆弛。

如果此時立即刷牙,容易把釉質晶體輕易刷去,久而久之,牙齒釉質逐漸減少,就容易受到損害。

因此,飯後宜漱口,半小時後再刷牙。

06

開水燙碗能殺菌?

在外用餐時,你可能會見到這樣的「餐前儀式」:撕開餐具包裝,倒上熱水,開始洗洗涮涮……覺得這樣能「消毒殺菌」,用得更安心。

但這樣真的有用嗎?

1.高溫消毒需同時滿足兩個條件

有專家表示,高溫消毒要達到效果,必須同時具備兩個條件——一個是作用的溫度,另一個是作用的時間,缺一不可。

像餐具上常殘留的細菌大腸桿菌、沙門菌、霍亂弧菌等,多數要經 100℃ 作用 5 分鐘,或 80℃ 作用 10 分鐘才能死亡;

而乙肝病毒在 100℃ 中至少 10 分鐘才能被滅活;

一些不怕「燙」的細菌芽胞需煮沸更長時間,如破傷風桿菌芽胞需 60 分鐘,肉毒桿菌芽胞則需 3 小時。

而一般情況下,餐廳提供的水溫度往往較低,再加上很多人燙餐具最多也就十幾秒,並不能保證殺死大多數致病性微生物,最大的作用可能是帶走一部分灰塵。

2.消毒溼巾擦餐具也不可取

除了用熱水燙,還有人用溼紙巾擦拭餐具消毒。但市面上清潔、抑菌的溼紙巾,大多只能用於皮膚清潔,不能起到消毒餐具的作用。

能達到消毒作用的溼紙巾也是用於皮膚或物體表面的消毒,其中的化學成分不能入口,用來擦碗反而增加安全隱患。

所以,外出吃飯儘量去衛生達標的餐館,也可以自備一套餐具。

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