很多讀者諮詢，「陽康」後多久可以同房？
眾所周知，「同房」這件事兒，在某種程度上也是一種活動/運動。
由於床上運動的私密性，很少有研究調查性行為是否是一種消耗大量能量的運動。因而我們只能從一些零星的研究中獲取資料。
● 1966 年，馬斯特斯和強森是最早在實驗室環境下研究性行為生理反應的研究人員之一。他們發現，在性活動期間，男女雙方呼吸頻率逐漸增加，最高可達每分鐘 40 次，心率增加，最高可達 110～180 次/分，收縮壓也會增加 30～80 mmHg。
● 1970 年，研究人員採用 24 小時動態心電圖監測儀，研究了中年男性（平均 47.5 歲）與其妻子的性活動，發現性高潮時的平均心率為每分鐘 117.4 次。
● 1984 年，有研究發現，與自己 DIY 或者女方幫助手動相比，兩人合作的強度最高，尤其是男上位，大約為 3～4 METS（代謝當量）。這相當於在水平路面以 2～4 英里/小時（3.2～6.4 千米/小時）的速度行走。
注：勞力的標準臨床指標是耗氧代謝當量（metabolic equivalent, MET），1MET 定義為坐位靜息狀態下的耗氧量 3.5mL/(kg·min)。
在另一項研究中，夫婦性生活的平均持續時間為24.7 分鐘（範圍從 10 分鐘到 57 分鐘不等）。
研究結果顯示，男性在性生活期間的平均能量消耗為 101 千卡或 4.2 千卡/分鐘，女性為 69 千卡或 3.1 千卡/分鐘。由於男性多在性行為中作為主動一方，所以男性能量消耗明顯高於女性。（當然，如果女性主動的話，消耗的能量也會多一些），男性的平均運動強度為 6.0 METS，女性為 5.6 METS。
根據美國運動醫學會的意見，這個強度屬於中等強度的運動（中等強度為 3～6 METS）。
以健康成人心肺耐力運動為例，中等（Moderate）強度運動相當於運動時：
動用 40～59% 儲備攝氧量或儲備心率；
動用 64%～76% 的最大心率；
運動時達到自覺疲勞分級中的有些吃力（RPE 分級 12～13 級）。
相比之下，同房的運動強度可能高於 4.8 公里/小時的步行，但低於 8 公里/小時的慢跑。
通過以上研究，我們可以得出一個大概的結論：同房為輕或中等強度的活動/運動（也要考慮三五分鐘就結束的朋友們，可能達不到中等強度）。
結合我們之前在文章中對於「陽康」後多久可以運動的分析。對於絕大多數無症狀和輕症患者來說，想恢復雙人運動，也要滿足以下幾個條件：
1. 發病後至少要休息 10 天；
2. 在開始雙人運動前 7 天沒有不適症狀；
3. 已經停止所有治療（比如服用對乙醯氨基酚）；
4. 在進行循序漸進的恢復性鍛鍊和運動前，必須能夠完成日常生活中的活動；
5. 在平地上走 500 米後沒有過度疲勞或者呼吸困難等情況。
這五點是個基本條件，也就是說你打算做運動時（包括性生活），最好這幾個要求都滿足。
然後先進行輕體力活動，比如散步或者慢跑等，不要進行力量訓練，這一階段至少兩天時間。如果你在做這些輕體力活動的時候出現不適症狀，立刻停止活動，並且休息 24 小時，觀察症狀是否緩解，如果可以緩解，可以再嘗試進行輕體力活動。
完成前一階段，如果沒有不適症狀，接下來就可以嘗試同房了。但剛開始也要注意控制一下強度，控制時間在半小時以內。如果有條件的話，還可以戴個能夠實時監測心率手環或者手錶，控制心率小於 80% 最大心率（最大心率 = 220 – 年齡）。
另外，剛開始建議採用男女雙方都感覺比較舒適的方式就可以了，儘量避免需要消耗大量體力的方式/姿勢。
總結一下，從感染後至少要休息 10 天，至少要無症狀 7 天才能開始逐漸運動，經過至少 2 天輕體力活動，沒有不適感之後，就可以嘗試同房了。
不過，還是要提醒大家的是，不同患者的情況有很大差異，包括感染的嚴重程度、合併症、年齡、基線健康狀況等等。在實際生活中，要結合自身及伴侶的身體狀況、同房時的反應和可能出現的任何症狀來調整。
本文授權轉載自公眾號「我是超斯基」
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