一個月不換的床單有多髒?看完你一定會去換床單!

你多久換一次床單?一個禮拜?一個月?還是看心情?看天氣?

那麼,到底多久換一次床單被套才合適?

為了研究這個小問題,我們諮詢了皮膚科專家和查看了大量資料,帶來了令人震撼的結論。

講真,看完這篇,我打賭你一定會勤換床單。

每天入睡的床到底有多髒?

這是我們對一個人,睡了一個禮拜的床吸塵的結果。

圖片來源:本策劃的床

圖片來源:本策劃的床

這一大團東西里有什麼呢?來自荷蘭的科學家曾經對這些「灰塵」做過分析。

圖片來源:文獻

圖片來源:文獻

其中的大部分是各種纖維、比如床鋪和周圍環境中的棉纖維、紙屑、合成纖維等等,這些東西到處存在,不需要有什麼擔心。

而另一部分就比較驚人了,它們是數量可觀的人體掉落物。皮屑、頭髮,還有粘在床上的油脂、汗液等等應有盡有。

接下來我們就好好算算,睡一晚上,床上能攢下多少?

首先是皮屑。科學家們曾經讓實驗對象穿戴一種特殊的小杯子,收集並稱重一天活動後掉落的皮屑,從而進行估算。

實驗的結果是驚人的。僅僅一天,人類就會掉落 5 億個細胞,平均每小時 2000 萬。這也就意味著如果我們以在床上呆 8 小時計算,光是一晚上就有 1.6 億個細胞在你的床單安家落戶。

(就,好熱鬧啊!)

然後是頭髮,常人每天掉髮大約在 70~100 根,那睡覺時間我們就算掉 20~30 根。

還有我們擦汗的時候會在紙巾上看到的黃黃的東西——皮脂。一晚上大約能產生 10g 左右。

總結一下!一晚(裸睡)過後,床上除了睡意朦朧的你,還會多出了 1.6 億個細胞屍體,20~30 根髮絲,10g 的油脂,還有汗水蒸發後的鹽漬等。

圖片來源:自己做的

圖片來源:自己做的

假如你還不是一個人睡,那我們還要再乘以同床共枕的人數、不洗床單的天數,再為家裡貓貓狗狗的毛髮留下一點空間……

是不是焦慮到當下就想去換床單了?

暫停一下!雖然床單上真的有一個微生物世界,不過考慮到這些大多是來自我們自身,哪怕是以年單位更換,都很難說真的會給身體帶來什麼危害。

但無論是微生物專家,皮膚科醫生,還是美國睡眠基金會之類的機構,都依然建議你在可能的情況下,最好能做到每 1~2 周更換一次。如果家裡不止你一個人,或者有寵物的家庭,更要儘量做到這個頻率。

這又是為什麼呢?

髒不是問題,髒床單喂出來的小東西才是問題

我們在床上抖落的皮屑、皮脂、毛髮,各種纖維,這些的確對我們的身體無害。

但要是真的一直睡在長期不換的床單上……

這個溫暖、潮溼又混亂的環境,會給人帶來不少煩人的困擾。比如皮膚過敏,床蟲等等。

我們掉的東西,還可能成為另一類小東西的生命之源——塵蟎。

首先聲明,對不過敏的人來說,塵蟎其實問題不大,沒必要過度焦慮。

但對過敏的人來說,不勤洗床單,那就相當於在床上養蠱,把自己置於一個充滿過敏原的危險環境。

據我國流行病學調查,人居環境中的蟎類已經成為了主要過敏原。在一項關於 2390 例變應性鼻炎患者的回顧性分析中,粉塵蟎和屋塵蟎的陽性率分別達到了 47.2%~73.8%,39.7%~55.4%。

而這種讓人過敏、打噴嚏的小東西,最喜歡適宜的溫度( 20~25℃ ) + 潮溼的環境( 70%~75% 溼度) +豐富的食物(人類死皮的餵養)。

不誇張地說,你不換床單的時間越久,床上的塵蟎也就被喂得越好。

來自加州科學院的研究團隊使用吸塵器對家庭灰塵進行過取樣,在高倍放大鏡的搜尋下,他們看見有了這樣驚人的發現。

你以為的地毯。

你以為的地毯

圖片來源:Deeplook.Meet the Dust Mites,

Tiny Roommates That Feast On Your Skin

實際上的地毯。

圖片來源:Deeplook.Meet the Dust Mites,

Tiny Roommates That Feast On Your Skin

這種長約 0.2 毫米的小東西就偷偷藏在我們身邊。

所以說,床單這事兒,真的不建議太懶,該洗就得洗,該換就得換。

根據美國國家睡眠基金會的建議,在有條件的情況下,最理想的頻率還是每週更換。

如果你每天洗澡、不裸睡、不讓臭襪子上床、沒有寵物、睡覺不咋出汗……那換洗頻率稍低一些也沒關係,畢竟我們還是有一層強大的皮膚屏障!

要是實在懶得每週一換,或者遇到不出太陽什麼的,至少可以每天早上把被子掀開(對,用不著疊),儘量讓床鋪透透氣,乾燥一點。

最後,我們還為你整理了一份床上用品換洗的小建議。

注:以下都是最理想情況下的建議,根據個人情況調整就好。建議來自美國國家睡眠基金會。

圖片來源:自己做的

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