熬夜會損害身體健康
「日出而作，日落而息」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝，保障肌肉發育的功能；後者在入睡後產生，既可促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人的衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10 時到凌晨6 時。
熬夜會降低免疫功能
長期熬夜會降低機體的免疫功能，易使人遭受癌症之害。癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛的時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。
同時熬夜使人的生理處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導致血壓升高。熬夜者往往久坐少動，導致血液流動緩慢，血管內垃圾增加，黏稠度增加。
熬夜會妨礙褪黑激素形成
美國國家癌症研究所和美國國家環境衛生科學研究所共同研究表明，長時間接受人造燈光的照射與癌症之間有一定的關聯。值夜班的職業婦女，如護士、空中乘務員等，患乳腺癌的風險最高可達60%。
研究認為，夜間的燈光妨礙了褪黑激素的生成，而褪黑素在抑制癌細胞生長的同時也會增強免疫系統。因此建議睡覺時關閉所有的電燈，在全黑的房間中睡眠有利於製造神經傳遞物質血清素，這對製造褪黑素至關重要。
人民衛生出版社出版《健康生活小百科——防病知識》
作者：羅鳳基
