預防心梗
很多人都聽說過,冬季是心肌梗死高發的「魔鬼季節」,今天,我們來聊聊寒冷的冬季,該如何預防急性心肌梗死。
關於寒冷天氣與心肌梗死的關係,2018年在《美國醫學會雜誌》的子刊發表了一項研究,其結果發現在眾多的天氣參數中,寒冷、風大和日照時間縮短會增加心肌梗死的風險,其中,氣溫對心肌梗死的影響最為明顯。在0℃以下時,心肌梗死的發生率較高;當溫度升至3~4℃以上時,心梗發生率開始下降;氣溫每升高7.4℃,心梗風險降低2.8%。
冬天謹防心梗
在寒冷的環境裡,人體會做出一系列生理性的調整來維持體溫,比如:心率加快,血壓升高,心臟需要更用力地泵血,更容易發生凝血等。上述調整對普通人沒有什麼影響,但是,對於心臟病患者來說,可能增加心臟的負擔,也可能會誘發急性心肌梗死。另外,當氣候溫暖而陽光充足時,人們情緒也很好,而在寒冷和大風的時候,人們會感受到更多的情緒壓力,這也可能引起心臟病發作。
天氣涼了,很多人都知道要加條秋褲,正所謂「誰冷誰知道」。但是,如果是心臟病患者,需要注意的就更多了,總結以下五點建議:
第一點:極寒天氣少出門
建議大家關注靠譜的天氣預報,在寒冷的天氣要減少出門。如果必須外出,就得穿得暖和一些,遮住頭和手,穿上暖和的襪子和鞋子。
第二點:天氣太冷別逞強
下雪後,很多人會用雪鏟來剷雪;在寒冷天氣裡,提著重物行走;汽車熄火了幫忙推車,等等。大家可能認為,這些行動不需要很用力,但是,卻很可能會誘發心絞痛、心肌梗死、心力衰竭,甚至引發猝死。心臟病患者應該避免這些活動。
第三點:過熱出汗要當心
如果穿得很暖和,在室外鍛煉出汗了,這時候也需要小心,因為過熱會導致血管突然擴張,可能引發低血壓。如果在寒冷的環境裡發現自己出汗了,這就是過熱的信號,應該馬上停止運動,回到室內。
第四點:傷風感冒也「傷心」
流感等引起的呼吸道感染容易導致心肌梗死,研究表明,在呼吸道感染7天后,心梗發生概率增加了 6 倍。預防方面,如果有條件,可以接種流感疫苗;另外,注意保暖,勤洗手,少去人多的地方也能減少感冒的概率。
第五點:出門之前禁飲酒
酒精會擴張皮膚的血管,讓你感到溫暖,但實際上會使你身體重要器官的熱量減少,因此,在出門前要避免飲酒。
內容來源:人民衛生出版社出版《談「心」——關於心臟的醫學、健康與生活方式》
作 者:劉 健