這些壞習慣
可能讓你患上頸椎病！
當你長時間看電腦、看手機後，會不會覺得頸項僵硬、痠痛？如果出現這些症狀，一定要警惕，這是頸椎病的早期症狀。如果休息之後得不到緩解，就需要及時就醫了。頸椎病的發生跟我們的日常習慣息息相關，生活中有如下壞習慣，就要警惕患上頸椎病的可能。
坐姿不當
這是引起頸椎疼痛最常見的原因，尤其對於程式設計師和文字工作者來說，工作性質決定了他們需要長期坐著，常常一兩個小時一動不動。如果長期坐姿不正確，就容易造成頸椎退變，且這類人群頸椎退變的速度要比常人更快。青少年也要注意頸椎問題，他們有時在課堂上難以長時間保持正確坐姿，寫作業也是東倒西歪，長此以往就容易出現腰痠背痛。
睡眠習慣不好
睡眠習慣不好也會影響頸椎健康，對於睡眠黑白顛倒的人來說，身體得不到很好的休息，頸椎就相應地比別人退化得快一些。還有一些人喜歡枕很高的枕頭睡覺，或者蜷縮著睡覺，或者半坐位睡覺，這些行為都在損害頸椎。中午時，很多人喜歡趴在辦公桌上小憩一會兒，此時整個脊椎都會承受很大的壓力，也極易造成頸椎病。
針對這些壞習慣，生活中我們應該
做什麼？
合理安排工作和休息的時間，儘量做到規律作息。人體有自我調節功能，在休息時，能夠讓緊張的肌肉得到放鬆，頸椎也是如此。如果不能確保規律休息，且仍然帶著壞習慣去工作，頸椎的退化就會加速。
不要長時間保持一個姿勢，注意活動頸椎。在座位工作時，可以進行頸椎的鍛鍊，比如仰仰脖子、轉轉脖子、抬頭低頭等，也可以做一些頸部保健操，如「米」字操。
端正坐姿。有的人喜歡斜著坐，或者半靠著椅子工作，因為他們覺得這樣坐著很舒服。短時間內，確實很舒服，畢竟人保持在放鬆狀態。但這種狀態長久下去就會導致整個脊柱受力不均勻，也容易加速頸椎的退化。
不要趴在桌子上睡覺。趴著睡覺的危害前文已經說過，如果有條件，建議準備一張簡易摺疊床，中午躺在床上休息一會兒。如果沒有條件，建議靠在椅子上眯會兒或者索性放棄休息，出去活動活動。
