新冠病毒陽康後能洗澡嗎?能運動嗎?13 個你最關心的生活問題

最近陽康的朋友越來越多了,先恭喜大家!

有些拿不準的朋友,也可以用下面這兩個方法判斷一下自己是否屬於陽康:

方法一:

觀察症狀是否好轉。比如頭不疼了、嗓子不疼了、呼吸順暢、體溫保持正常標準三天以上,晚上也能睡得好些了。

方法二:

連續 2 天核酸檢測呈陰性,或者連續 3 天抗原檢測呈陰性。

但隨之而來,大家對於陽康後的生活還存在著許多疑問,比如能不能運動?能不能洗澡?能不能吃麻辣火鍋?能到崗上班嗎?能和陽性病人接觸嗎……

原則上,咱們是可以恢復日常生活的。

只是身體內部剛經歷完一場「大戰」,需要時間休養生息,所以一些很耗費體力的事兒建議再緩緩,大家以休養為主。

下面就是我們整理出的,大家關於陽康後生活最關心的 13 個問題:

陽康後能不能……?

01

能去照顧

還陽著的家人嗎?

可以。

剛感染上新冠病毒的時候,我們免疫系統就已經開始工作了,2~4 天就能檢測到抗體了。

康復後體內的免疫抗體更加充足,可以說,是身體對病毒免疫力最強的時候,照顧生病的家人沒什麼問題。

網傳 15 天才能產生抗體,身體有空窗期都是不準確的。而且由於現在國內的毒株基本都是 BA.5 下比較接近的亞分支,就算是家人從別的城市感染不同種類的毒株回來,也難以再次感染。

但如果你已經康復一段時間了,比如一個月甚至半年,這時照顧陽著的家人需要多注意防護。戴上口罩、多開窗通風、勤洗手等等。

因為隨著時間增加,體內抗體水平會逐漸減弱,雖然理論上能保護我們 3~6 個月,再次感染的可能性極低,但也不是百分百沒可能。

總之,做好防護總不會錯。

02

能不能跑步?

暫時不要劇烈運動。

就像我們平常頭疼腦熱一樣,症狀消退後依然需要一段時間恢復體能。如果立刻去跑步、打籃球、打羽毛球、舉鐵、蹲腿、HIIT……或者其他高強度運動,可能出現不適感,呼吸比平時更容易急促,甚至頭暈。

如果你實在想動一動,可以循序漸進,例如今天先散散步,明天快走 10 分鐘試試水,下週再安排慢跑。真不差這一兩天。

03

能不能出門聚會?

可以。

核酸檢測兩次都是陰性結果,說明體內病毒殘留量少,傳染力也低,完全可以和朋友聚餐。

如果你身邊有還沒被感染的朋友有顧慮,不願意和你聚會,那就換一撥同是陽康的朋友玩嘛 [手動狗頭]

04

能不能洗澡?

洗澡、洗頭都可以,但要遵循身體的反應。

無論是症狀中還是康復後,都是可以用溫熱水洗洗的。

不過,洗澡比較消耗體力,一些朋友雖然康復了,但體力還沒有完全恢復,在浴室這種不透氣、溫度又比較高的環境中,就容易感到頭暈。

或者其實還沒有康復,但是因為吃了藥,以為自己沒事兒了,這種情況也可能會在洗澡過程中感覺體力不支。

如果發生了這種情況,可以立刻離開浴室,在通風的環境中就能有所緩解。

另外還有一些朋友表示:洗完澡後頭又痛了、又發燒了……因為個體有差異性,建議大家要遵循自己的身體反應——洗了不舒服咱就忍忍不洗了,等症狀好全了再洗。

最後,建議大家洗澡時速戰速決,別洗太長時間;水溫也不宜過高,儘量避免熱水泡澡;覺得累了,坐著洗也是個不錯的法子;洗完澡後,記得做好保暖工作噢。

05

能不能喝酒?

不管你有沒有陽,陽過是否康復,都不建議喝酒。

平常喝酒就已經在損害我們的身體健康了,這個時候喝酒,更是不能幫我們抵禦新冠病毒,還可能會影響身體的康復情況。

總之,不管什麼時候,都不要喝酒!

06

能不能吃麻辣火鍋?

需要考慮平時個人身體狀態,以及這次康復的程度。

恢復初期,很多人的身體還處於戰後重建階段,而辛辣的食物作為一種刺激源,可能會刺激呼吸道和胃腸道黏膜充血。

也就是說,如果你康復了,但依然有些咳嗽、咳痰、鼻塞等呼吸道症狀,貿然吃麻辣火鍋可能會讓症狀加重。

另一種情況是,你平時腸胃就比較脆弱,吃辛辣食物容易拉肚子,就算康復後一點問題沒有了,也不要立馬放飛自我,可能會誘發腹瀉。

如果你是這兩種情況,就再忍一忍吧,保持充足蛋白質易消化的均衡飲食,給身體補足營養。

什麼人能開始試著吃辣呢?平時吃辣沒問題,這次感染的症狀沒有那麼嚴重,並且陽康後症狀都已經消失的人,可以先少量吃點辣,沒問題的話,就可以去約麻辣火鍋啦!

當然就算吃麻辣火鍋,也要多攝入高蛋白質食物,畢竟鐵打的身子也需要加油才能跑得動。

07

能不能喝咖啡?

需要考慮平時個人身體狀態,以及這次康復的程度。

如果你已經什麼症狀都沒有了,每天吃嘛嘛香,平時喝咖啡也沒有不適,那就可以喝。

但是如果你平常就容易胃痛、竄稀,或者這次雖然康復了,但還有點腹瀉、胃腸道不適等小問題,猛地喝咖啡,咖啡因就有可能刺激到胃腸道,加重不適的感覺。

可以等食慾恢復、所有症狀消失後,再適當飲用。

還有如果你平時就咖啡因不耐受,一喝就容易心跳加速,這個時候也彆著急喝。

08

能不能備孕?

建議給身體一個月的緩衝期,再備孕。

陽康後是可以隨時備孕,沒什麼影響。但剛康復,短時間內身體還是比較疲憊勞累的,可以在康復後一個月,覺得自己的身體狀態都沒什麼問題了再備孕。

09

陽時戴過的隱形眼鏡,能不能繼續戴?

可以戴。

洗乾淨雙手後,用護理液把隱形眼鏡充分清洗乾淨,清潔對汙染物同樣有清除作用,更保險的話還可以讓它們靜置一段時間。

10

能不能

去別的城市旅遊、探親?

可以,但要做好防護。

有些朋友最近已經擬好了出行旅遊的計劃,還有接下來元旦、春節的返鄉大潮,想去就去,該回就回。

但咱們乘坐公共交通工具(飛機、高鐵、大巴等)或出入公共空間都要佩戴好 KN95/N95 口罩,還要多注意手部消毒等,多做些預防措施準沒錯。如果能自駕出行,肯定是更好的。

11

能不能出門到崗上班?

只要你(或你老闆)想的話,就可以。

身強力壯的打工人感染 7 天后,體內病毒量就開始變低了,核酸開始轉陰,這種時候基本不具有傳染性,各位「陽康」可以直接衝!

等不到轉陰,也可以在體溫恢復正常後再休息 3 天,在咳嗽、咽痛等症狀不會影響睡眠的前提下,到崗上班。

但如果大家還有咳嗽、鼻塞等呼吸道症狀,還是記得把口罩帶好。

另外,如果辦公室到崗同事比較多,座位比較密集,通風也不是很好的情況下,也需要堅持戴口罩,畢竟除了新冠,冬春季節還容易傳染其他呼吸道疾病。

圖一時暢快,來回感染不同類型的疾病,可不划算。

12

還用不用戴口罩?

要戴。

雖然陽過後被二次感染的概率不高,但並不是 0。

以英國為參考,2020 年春天至 2022 年 12 月 8 日的近三年間,有接近 6.75% 的感染者發生了重複感染,其中 93.4% 的重複感染案例都發生在近兩年的奧密克戎流行時代。

這說明了病毒突變的影響。目前國內主要流行的正是奧密克戎,為了避免二次感染的概率落到自己頭上,大家還是保持戴口罩的習慣吧。

13

能不能打疫苗?

6 個月後,可以繼續接種疫苗。

就像上面所說,雖然陽過會產生抗體,但是抗體的能力是會隨著時間增加而變弱的。再加上將來病毒變異的可能性,繼續接種疫苗是可靠、有效的防護方法。

這時候接種疫苗,可以將再次感染的風險降低大約一半,還可以降低住院和死亡的發生率!

不管你是沒打過疫苗,還是打了一針、兩針、三針,康復後六個月都可以再加強一針,為自己的抗體續命。

以上就是關於陽康後生活的 13 個問題啦。

經此一遭,好多朋友在網路上都發出由衷的感嘆:以後要好好照顧自己呀,生病真是太難受啦。

還有些朋友準備好完全後,要去旅遊、去吃各種好吃的。

圖片來源:網路

圖片來源:網路

但還是要小小地提醒一下大家,陽康後先不要太放飛自我噢。

原則上可以慢慢恢復正常生活,但一些太劇烈的運動、太辛辣的飲食都可以再緩緩,給身體一個「安全著陸」的時間,然後再去快樂享受生活吧!

如果大家還有更多關於提問,歡迎留言說出來。

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