過了45歲,要坦然接受自己身體的全面衰老

人從出生開始,就逐漸走向衰老,此即向老而生。這是必然之路,誰也無法逃避。

原本烏黑的頭髮,漸漸生出銀絲;原本溫香嬌嫩、美如冠玉臉龐,慢慢出現了斑點和皺紋;曾經力大如牛,現在搬一顆白菜都噓噓帶喘;曾經健步如飛,如今變得步履蹣跚……。所有這些變化,都是因為我們老了。雖然留戀過往,留戀曾經年輕的自己,但最終還要坦然接受衰老。

實際上,人體的衰老是全方位的,不僅僅是頭髮變白、皺紋增多、力氣變小這麼簡單。

從20歲開始,我們的皮膚開始衰老,不再像以前那樣富有光澤和彈性了。

從30歲開始,你的肌肉開始退化。如果不注意科學鍛鍊,60歲後每年肌肉減少3-5%,70隨後每年會減少50%以上。肌肉太少不僅會讓人沒有力氣、走路不穩,還會影響健康壽命。

腎臟也是這樣,從30歲開始漸漸衰老。要用心養護自己的腎。但是,不要亂用「補腎」的藥物或保健品,沒用!腎臟出現幾個鈣化斑、小囊腫不必太在意,也是衰老的表現。

從35歲左右開始,我們的大腦開始衰退,再也不能像小學時期那樣博聞強記了。

從35歲開始,我們的骨骼開始衰老,也不能像以前那樣不怕摔、不怕碰了。年齡越大,骨質疏鬆就越明顯,就越容易發生骨折。

從40歲開始,心臟漸漸老化,很多人的冠狀動脈逐漸出現粥樣斑塊和鈣化斑,舒張功能開始減退,二尖瓣、三尖瓣、主動脈瓣等「閥門」開始出現關閉不全或反流。

從40歲開始,肺的老化速度也加快了。你不能再像十幾歲的時候輕鬆跑出幾千米了,你的肺已經難以支撐那麼大量的運動了。

從45歲開始,肝臟也進入老化階段,不能像以前那樣有效的解毒酒精了,所以不要再大杯喝酒了,也不要胡吃海喝了。另外,肝臟上出現一兩個鈣化斑、或者有兩個小囊腫,這都是衰老的表現,坦然接受吧。

45歲以後呢?哪些臟器開始衰退?別想了,到這個年齡,全身所有臟器都逐漸走下坡路了!

這是自然規律,我們只能接受,無論願意還是不願意

雖然我們無法抗拒衰老,我們卻可以努力延緩衰老。用什麼補品、保健品、偏方秘方之類的是不會有效的,不要輕信某些廣告宣傳。最可行的辦法是養成健康的生活習慣,包括合理飲食、控制熱量攝入、積極運動、保持理想體重、生活規律、睡眠充足、心情輕鬆愉悅、不吸菸少喝酒。定期檢查身體,發現血壓、血脂、血糖異常要及早治療,不要等著心腦腎都出了問題才重視。

哦,還有個問題:中老年人查體發現頸動脈有幾個斑塊,要緊嗎?小斑塊不要緊,控制好血壓、膽固醇、血糖,多運動、少喝酒、別吸菸、別肥胖就行了。如果斑塊比較大,把血管腔堵了一半甚至更多,就要找醫生積極治療了。

中老年人很多毛病都跟衰老有關,我們要客觀面對,不要過度擔心,更不應該過度檢查和治療,以免對身體帶來不必要的傷害。