人真的好脆弱，補口紅時，看到鏡子裡黃黃的牙齒，口紅瞬間就掉價了，再貴、再顯白也涼涼。
不少正畸的朋友，熬了兩三年摘下牙套，本以為會有一口整齊的大白牙，卻發現……咦！咋是一口整齊的大黃牙？哪怕精心畫好微笑唇，也不敢對著鏡頭露齒笑。
笑不出來，眼淚在肚裡打轉
有這麼一份list——《滿口大黃牙的始作俑者們》，不少我們直呼yyds（永遠的神）的飲料在其中名列前茅：
續命必備的「咖啡」；
讓煩惱追不上你的「可樂」；
充值養生信仰的「濃茶」；
被列為國慶探親最佳手信的「紅酒」；
……
熟不熟悉，意不意外？
有朋友會問了：你們齒科醫生不也天天喝咖啡，為啥牙齒還那麼白？
啊這——雖然先進的醫療技術功不可沒，詳見《我不反對你用美白牙膏、牙貼，前提是別踩這些坑！》，但是要維持牙齒的持續亮白、不變黃，日常下功夫也很重要。
放心，本文絕不安利美白牙膏
就像是抵禦皮膚衰老，我們不光要抹防晒霜，還得注意戴帽、打傘，化學、物理齊上陣。抵禦牙齒變黃，也有好多好多小秘笈呢～
PART
01
喝咖啡，無糖拿鐵是最佳選擇
咖啡的著色，主要是「單寧酸」在作怪，它與唾液蛋白一結合，極易沉積在牙齒表面。要解決這個問題，可以從2個方面入手。
一是減少單寧酸的攝入。可以選擇「深烘焙」的咖啡，經過高溫長時間處理，單寧酸含量下降。（不過價格嘛…）
二是加點牛奶。牛奶中的「蛋白質」搶先跟單寧酸結合，把單寧酸牢牢包裹起來，失去自由身。
有朋友要問了：我就是愛喝「冰美式」怎麼辦？
那麼請記得用「吸管」，最大限度減少咖啡與牙齒的接觸。（不過，跟我一樣不習慣紙吸管的同學，可以在評論區舉個手嗎～）
分享一個小經驗。在日常門診中，我都會順嘴問一句：平時喝哪種咖啡？
- 愛喝拿鐵的客戶，牙垢會相對少一點；
- 愛喝美式的客戶，牙垢多一些的同時，著色還會更深。
關於喝咖啡對全身健康的好處，新老朋友可複習這篇《喝咖啡對身體好處這麼多！但得這樣喝才健康》
PART
02
搖晃的紅酒杯，喝乾白代替乾紅
說到給牙齒染色的功力，王者當屬「紅酒」，當仁不讓的C位，沒想到吧！
Red Wine 對牙齒的作用，不僅僅是「色素沉著」，其「低pH值」對牙齒的腐蝕作用相當大。先是在牙齒表面上形成微小空隙，然後色素分子進入空隙中，長期駐紮。
滴酒不沾固然最好，如有「小酌怡情」的需求，除了把握好量，還要把握選擇權——儘量選「乾白」，少喝點「乾紅」。
喝完了，用清水漱漱口，糾正口腔內酸性環境。但此時不建議立刻刷牙哦，原因詳見《飯後半小時內刷牙，對牙不好嗎？》
PART
03
喝茶，請喝綠茶
有幾個品牌的牙膏，都添加了「茶多酚」這種成分，口感好評；但目前尚無足夠強的證據，來確定茶多酚具有防蛀等正向功效。
愛喝茶的寶寶，記得喝完茶用清水多漱口。更推薦「淡一點」的茶葉，比如綠茶，就是字面意思噢！
PART
04
可樂、檸檬水請用吸管喝
以可樂、檸檬水為代表的的「酸性飲料」，不得不愛。打工人就圖這一口82年的可樂壓壓驚。
喝可樂的正確姿勢是「用吸管」▼
酸性對牙齒的侵蝕力太大了，吸管可減少飲料和牙齒的接觸。
同時，早晚使用含氟牙膏，增強牙齒的抵抗力。喝完酸性飲料之後，也最好多漱漱口，不要立刻刷牙。
PART
05
想來根華子怎麼辦？
這是個老生常談的話題了，請看圖▼
請注意！菸草是僅次於紅酒的 Top2 著色物，雖然尼古丁本是無色的，但高溫氧化後，尼古丁會變成「棕黃色」，具有極強的滲透力。
吸菸的人群，不僅牙齒黑黑的，而且牙齦也是黑黑的。尼古丁會造成牙齦的微循環障礙，時間一久，牙齦慢慢萎縮，這畫面太美不敢看。
另一方面，「電子煙」不含有焦油，尼古丁的含量更低，對牙齒變黃影響最小。但是！此處並沒有推薦使用電子煙的意思！
關於電子煙我們的態度很明確，詳見《電子煙是個好選擇嗎？》
PART
06
各種美白牙齒的小零碎
考克蘭圖書館Cochrane Library是循證醫學的大本營，隔段時間，它會把近期可信的研究成果總結一下，彙編成冊，指導醫學臨床實踐。
在2018，它出了一份關於居家牙齒美白的系統評價，一共200多頁，我替大家看完了，「不用謝
」。
雖然很多單篇文獻表明，「美白漱口水+美白牙膏」能夠改善牙齒的顏色，但依然缺少大量的長期觀察，不足以說服嚴格的考克蘭圖書館，它認為「證據性極低或低」，不作為常規推薦。
如果想通過漱口水、牙膏來達到美白牙齒的效果，那大可不必，別花那冤枉錢了！
如果你剛好想買瓶漱口水，隨身備著或放辦公室，能夠在喝完咖啡、濃茶、紅酒後及時漱漱口，那麼可以用含有「偏磷酸鹽」的漱口水。
偏磷酸鹽具有吸附色素的作用，同時其中的氟成分增加牙齒的防禦力，請看下圖成分表▼
不用特地記名字，記住「××磷酸××」就可以了。
此外，美白口香糖、美白含片（沒想到吧？還有這種東西），考克蘭圖書館也認為「證據性極低或低」，不作常規推薦。
除了牙齒美白之外，在一些東南亞民族中，還有古代日韓地區，曾流行著牙齒「美黑」，用鐵屑和碳粉將牙齒塗黑，以示男子成人或女子出嫁，圖片看上去有些驚悚，好奇寶寶可以自行搜尋一下。
以上小技巧不難掌握吧？總結一下▼
咖啡：選擇無糖拿鐵
酒精：乾白比干紅不易染色
茶飲：選擇淡一點的茶葉
酸性飲料：用吸管喝
以不變應萬變的辦法——喝完飲品漱漱口。
這些方法雖不能讓牙齒白到發光，但至少不讓你一天的好心情，在補口紅的瞬間稀碎一地。
不過，如果剛刷完牙塗上口紅，就被黃牙擊倒在地，那還是來找我們醫生幫忙吧
