血壓降不下來?或許因為沒有做到這8點

有些高血壓病人血壓一直控制不好,為什麼呢?遇到這種情況,首先問問自己以下問題:

1

你控制食鹽攝入了嗎?

吃鹽太多(包括鹹菜、醬菜、醬油、味精、鹹鴨蛋等醃製食品)會明顯升高血壓。吃飯菜太鹹的人,把每天的食鹽攝入量控制在6克以內可以使血壓下降2-8mmHg。所以患高血壓的人一定要少吃鹽,否則藥物降壓效果會打折扣。

2

你胖嗎?

肥胖是引起高血壓的重要因素。明顯肥胖的人,減輕體重可以使血壓降低5-20mmHg。要想好好控制後血壓,不減重是不行的!一些體型肥胖的輕中度高血壓患者,體重明顯減輕後,血壓完全可以恢復正常,甚至可以很多年不用吃降壓藥;也有一些嚴重高血壓病人,原來需要兩三種藥才能控制血壓,減輕體重後只用一種藥就可以把血壓控制得很好。

3

你規律性運動嗎?

規律性運動不僅有助於減輕體重,還可以降低血壓。養成每天戶外運動的習慣,可以使血壓降低4-9mmHg。

4

你的食量大嗎?

飲食攝入量太多、特別是吃肥肉、動物內臟、細糧、油太多,會導致熱量過剩並升高血壓。合理膳食、多吃蔬菜水果可使血壓降低8-14mmHg。

5

你經常喝大酒嗎?

經常大量喝酒可以升高血壓,戒酒後血壓可以下降2-4mmHg。一邊吃降壓藥、一邊大碗喝酒顯然是不妥的。

6

你的生活規律嗎?

作息時間不規律、睡眠不足、精神緊張會使血壓升高,不糾正這些因素,會使血壓難以控制。

7

你的降壓方案是醫生制定的嗎?

降壓藥物的選擇有很多學問,不能見別人吃什麼藥自己就吃什麼藥,更不能聽信虛假廣告吃那些不靠譜的保健品或藥品。只有在醫生指導下正規治療才能滿意控制血壓。

8

你堅持每天吃藥嗎?

醫生為你開藥後要每天服藥,不能三天打魚兩天晒網。不按要求規律性服藥,血壓很難滿意控制。

如果上述8項沒有做到,請立即糾正。若上述各項均做到了,血壓仍然控制不好,請找醫生去調整方案。

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