這9個才是醫生眼中的長壽特徵!從頭到腳趕緊對照一下!

長壽的人身體一般會有一些共同特徵。那麼,哪些才是醫生眼中的「長壽特徵」!從頭到腳趕緊對照一下!

1. 大腿較粗

《英國醫學雜誌》(The BMJ)2020 年發表的一項研究顯示,腹部肥胖的人,全因死亡風險較高,而臀部較大、腿粗的人死亡風險較低。大腿圍每增加 5 釐米,與全因死亡風險降低 18%相關;臀圍每增加 10 釐米,與全因死亡風險降低 10%相關。[1]

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2. 面色紅潤

揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師時代 2022 年在健康時報刊文指出,人上了年紀後,身體各個組織都呈現衰老的態勢,血液流動速度也會變緩。

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如果發現老人面色紅潤,說明老人身體血液流通相對順暢,各個組織器官都能得到應有的營養滋養,面色也會更紅潤,看上去更顯年輕。[2]

3.牙齒健康

過去都認為牙疼不是病,但是,近些年研究發現,牙齒不好不光跟高血壓、心臟病等疾病有關,還可能會增加癌症等疾病的風險。

時代醫生指出,正常飲食營養的攝入都離不開牙齒的幫助,擁有一口好牙,也是健康長壽的表現。

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所謂「齒排齊堅固者,為長壽」,牙齒的健康狀態與身體腎臟等器官也是相連的,當身體各個器官活力充沛,牙齒也會更堅固,自然壽命也會更長。[2]

4.腰圍適中

很多人身體衰老後,還不注意飲食控制,都容易出現腹部肥胖的困擾,特別是對於女性來說,腰粗對健康更加不利。

美國的一項研究發現,腰圍超過 89 釐米的女性比腰圍小於 71 釐米的女性,死亡風險更高,可高達 79%。世界癌症研究學會也發現腰圍每增加 1 英寸(2.54 釐米),患癌風險可增加 8 倍。因此,女性腰圍最好不超過 80 釐米。[2]

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5.胃口較好

西安交通大學第一附屬醫院神經外科副主任醫師杜昌旺 2022 年在人民日報健康號上發佈視訊談到,隨著人年齡增加,代謝消化能力下降,腸胃功能也會不如以前。如果超過 60 歲之後對食物的攝取量和之前沒有很大的差別,那說明腸胃各方面功能運轉較為健康。只有腸胃健康,才能讓身體有機會吸收更多營養物質。[3]

6.肺活量好

同時,杜昌旺醫生表示,肺活量好也是長壽體質的特徵之一。肺活量比較好,說明呼吸系統比較健康,我們的生命質量就在於一呼一吸。肺活量比較好的人群,身體的狀態和感覺會更加年輕,在走路的時候也不會出現上氣不接下氣的情況。[3]

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7.腿腳靈活

西安交通大學第一附屬醫院骨科主任醫師張銀剛 2021 年在人民日報健康號刊文表示,隨著年齡的增長,腿腳可能會出現抽筋不靈活的現象,那就可能代表肝臟受損了。因為肝主筋,體內的筋脈缺少肝血滋養,便會出現抽筋、腿腳不靈活的現象。若在 45 歲以後腿腳還算很靈活,很少出現抽筋,恭喜你肝臟還不錯,擁有長壽體質。[4]

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8.心態樂觀

張銀剛醫生表示,心理健康與否對身體健康的影響特別大。觀察身邊那些長壽的老人,生活中他們大都積極向上,很少有生氣或者發脾氣的時候,即便是遇到困難挫折,他們也保持著樂觀心態,正是有了良好的心理,才避免給身體更多的負擔和疾病。[4]

9.睡眠很好

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杜昌旺醫生指出,很多人上了年紀的人,睡眠質量變差,睡眠時間也開始減少,這樣的情況會影響白天的狀態感,如果超過 60 歲之後,睡眠狀態以及睡眠時間都能夠得到保障,那麼這個人的身體一定會很棒,相比較同齡階段的人群會更加顯年輕,往往更容易長壽。[3]

本文綜合自:

[1]Central fatness and risk of all cause mortality:systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohort studies

[2]2022-06-24健康時報《醫生眼中的長壽容貌》

[3]2022-07-13人民日報健康號「神經外科杜醫生」《不論男女,若過了60歲以後還有這4個表現,或屬於「長壽體質」》

[4]2021-09-15人民日報健康客戶端「張銀剛醫生」《45歲後,哪些症狀說明你很長壽? 醫生總結這三個,佔的越多越好》

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