今日小滿 | 不要錯過這些養生小知識 「跟上時間的步伐調養身體」

點選藍字,關注

點選藍字,關注

「人衛健康」

微信公眾號

微信公眾號

小滿

節氣養生法:小滿導引術

在小滿導引術中,身體始終有向上、下、左、右四面伸展的感覺,有如置身於一個圓形或者球形的氣團之中,即使一隻手臂的上託、下落也不能影響到這個氣團,真有類似「小滿」之意。在這一動作的習練過程中,只有上託的那隻手臂在運動,而全身各部依然保持著向上、下、左、右伸展的狀態。

滿

功 用

1. 鍛鍊氣脈的升、降、開、合,疏通任督二脈,可以有效地防治背部以及肩、肘、腕部關節等疾病。

2. 通過上肢的上託下按、對拔拉伸,可以起到抻拉兩脅、疏肝利膽,以及調脾和胃、增強中焦脾胃運化功能等作用。

導引術

小滿單臂託舉式

●1. 採用盤坐式(散盤、單盤、雙盤均可),兩手自然覆按於兩膝,正身端坐,呼吸均勻,思想安靜,全身放鬆。

●2. 兩掌內轉,扶按兩膝,指尖向內,兩肩松沉,肩胛骨打開,臂肘撐圓。

● 3.接上式,右掌經體前向上穿掌,至頭頂上方後再轉掌向上託舉,掌心向上,指尖朝左,身體其他部位不動,動作略停。

●4.接上式,右臂松肩、墜肘,旋臂、轉掌,臂掌經體前下落,右掌還原,扶按右膝,目視前方,動作略停。

● 5.接上式,左掌重複上述動作,左右相反。如上左右各做一次為一遍,共做三遍。

● 6. 接上式,兩掌分開,兩臂向左右 45°側伸,至與肩相平,掌心向下,目視前方。

● 7. 接上式,沉肩墜肘,松腕舒指,下落還原,兩手覆按兩膝,目視前下方,呼吸自然,全身放鬆。

1

要 領

1.  兩手扶按兩膝時,百會上頂,全身上下及左右對拔拉伸,身體向上、下、左、右四面用力,身形中正,並且要求在整個小滿導引術中始終保持這種狀態。

2.  右掌上穿、轉掌、託舉,並略向外展,與左掌掌根遙相呼應,動作要節節貫穿、連綿不斷,並帶動脊柱及整個身體上下拔伸、左右對拉,反之亦然。

3.  右掌下落沿原路返回,從肩胛骨開始,肩、肘、腕、掌逐節放鬆,右掌下落還原,扶按膝蓋。

4.  整個導引術的關鍵部位在兩肩胛骨,整個動作過程可以概括為肩胛骨的兩次「開合」運動,只有肩胛骨這個「根」動了,才能使內氣順利運達至手指末端。

2

方 向

1.  東南方,為小滿導引術練習的最佳方向。

2.  自己喜歡練習的任何方向,都可以作為本導引術的練習方向。

3

時 間

1. 當日 10:00~11:00。

2. 小滿節後 15 天,為本導引術練習的最佳日期。

二十四節氣是人類文明智慧的結晶,

二十四節氣是人類文明智慧的結晶,影響著人們生產、生活的方方面面。

2022年

二十四節氣

板塊全面升級!

除了凝鍊養生知識,還將向廣大讀者介紹一套導引養生法,我們邀請您跟著圖片演示和文字指導,動一動,做一做,抓住中醫的時間智慧,跟上時間的步伐調養身體,願您和家人四季平安!

願您和家人四季平安!

掃描二維碼

購買人衛好書

喜歡文章內容請在這裡為我們「點贊」

喜歡文章內容請在這裡為我們「點贊」

相關文章

落枕、肩頸痠痛,找準這個穴可緩解!

落枕、肩頸痠痛,找準這個穴可緩解!

點選藍字 · 關注「人衛健康」 落枕是一種常見病,常常是入睡前無任何症狀,晨起後卻感到項背部明顯痠痛,頸部活動受限,與使用的枕頭及睡眠姿勢有...

秋季天乾物燥,皮膚如何保溼?

秋季天乾物燥,皮膚如何保溼?

點選藍字,關注「人衛健康」 秋 一葉知秋 AUTUMN 小編的閨蜜都在說:秋季天乾物燥,一定要注意皮膚保水。這到底是化妝品廣告的營銷手段,還...

飲食安全的黃金定律細數這 8 條

飲食安全的黃金定律細數這 8 條

點選藍字 · 關注「人衛健康」 飲食安全的黃金定律 俗話說「病從口入」。自古以來人們就認識到,吃得不好,不但對健康沒有幫助,還有可能導致疾病...

8 條確保食品安全的黃金定律

8 條確保食品安全的黃金定律

點選藍字 · 關注「人衛健康」微信公眾號 飲食安全的黃金定律 俗話說「病從口入」。自古以來人們就認識到,吃得不好,不但對健康沒有幫助,還有可...

社交恐懼,您真的有嗎?

社交恐懼,您真的有嗎?

點選藍字 關注「人衛健康」微信公眾號 絕大多數社交障礙患者都知道自己的行為不正常,與別人不一樣,但不一定認為是心理疾病,只是認為自己個性內向...

晚餐要這樣吃!

晚餐要這樣吃!

點選藍字 關注「人衛健康」微信公眾號 晚餐要這樣吃! 晚餐要快樂進餐 白天工作可能會有不良情緒,但是不能把這種情緒帶回家。 晚餐是夜晚生活的...

枸杞渾身是寶,被譽為「生命之果」

枸杞渾身是寶,被譽為「生命之果」

點選藍字 · 關注「人衛健康」 枸杞,渾身是寶,自古備受推崇,其果名「枸杞子」,被譽為「生命之果」,極具神話色彩,歷代史不絕書。 《神農本草...

聊聊孕期乳房的變化「好孕相伴」

聊聊孕期乳房的變化「好孕相伴」

人衛健康 孕期乳房的變化 乳房,作為廣大女性最重要的「夥伴」之一,我們先來對兩位好朋友進行一次「深層次」的認知:女性胸部的結構非常複雜,包括...