孕媽媽出現抽筋的現象,該怎麼辦?「好孕相伴」

人衛健康

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孕期出現抽筋現象

絕大多數的孕婦都會出現抽筋的現象,這主要是由於胎兒的重量給孕媽媽腿部肌肉帶來越來越大的壓力;胎兒會壓迫到孕媽媽的某些神經。除了以上兩點,孕媽媽體內激素的變化也和抽筋的發生有關係。

孕媽媽請注意!

如何解決孕期抽筋

如何解決孕期抽筋

可以用這些方法緩解:

★ 泡溫水浴放鬆肌肉。

★ 飲用充足的水分。

★ 均衡的飲食。

★ 多休息你的雙腿(抬高、按摩)等。

對於孕期出現的抽筋,有的醫生會建議補充鎂或鈣,但是目前還沒有證據表明有效,特別是已經有大量研究發現補鈣對孕期抽筋無效。

有研究發現,補鈣對抽筋的效果等同於安慰劑,也就是說,補鈣對於緩解抽筋,只有心理安慰作用,補鈣減輕抽筋狀況的效果和服用長得和鈣片一樣的澱粉片是一樣的。

當然,並不反對大家孕期補鈣,畢竟很多中國人奶攝入不足,飲食中的鈣攝入也不足。但是,在孕期出現的抽筋大都不是因為缺鈣引起的,而是物理上的原因,胎兒的體重給肌肉和神經的壓力和壓迫。同樣,孕期出現的背痛、尾椎痛、屁股痛……這痛、那痛,也不是因為缺鈣。

在抽筋之前,你大概有 1~2 秒的時間迅速作出反應。如果感覺到腳或者腿要抽筋了,趕緊翹起腳腕、拉伸腿,並按摩肌肉,可能阻止它的發生。孕吐、抽筋、腰痛、背痛、屁股痛、恥骨痛、長各種黑線、手腳水腫、關節痛、食管灼熱……這些每個媽媽都要經歷,只有程度不同而已。

雖然懷孕各種辛苦,但是這些痛會回報你一個健康、聰明、漂亮的寶寶。

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