務必牢記:老年人健康的六大注意事項

今天聊聊老年人日常保健需要注意的幾個問題:

第一,防跌倒。我曾多次講過,老年人每一次跌倒都可能是人生最後一次跌倒,每一次跌倒都有可能再也不能下床。老年人骨質疏鬆普遍存在,跌倒後發生骨折的風險非常高。只要發生骨折、甚至只是肌肉韌帶損傷,就需要臥床,只要長期臥床就會明顯增加肺感染和下肢血栓的風險,這兩類疾病都是老年人生命健康的大敵。所以老年人時刻都要提醒自己不能跌倒、不能跌倒、不能跌倒!家人也要經常囑咐自家老人。

第二,防感冒。老年人抵抗力弱,容易感冒,而感冒後又很容易引起肺感染,每一次肺感染都會對老年人的生命健康造成巨大威脅!感冒還是誘發或加重心腦血管病的常見因素。所以老年人要時刻注意採取各種措施預防感冒。有條件的話建議每年接種流感疫苗。

第三,防嗆咳。年齡大的人,喉頭運動都會出現不協調的現象,吃飯喝水很容易誤吸、嗆咳(水或者食物進入氣管內)。輕者增加肺感染的風險,重者可以導致窒息。所以吃飯喝水一定要慢,切忌狼吞虎嚥。

第四,防懶動。老年人體能下降,有些人不願運動。總是不運動會導致機體功能迅速下降,肌肉萎縮、骨質疏鬆加重、心肺功能下降……。所以老年人要根據自己健康狀況堅持適度的運動,這是維護健康長壽的重要措施。

第五,防過度運動。老年人切忌「不服老」,有些老年人運動鍛鍊意識很強,但是往往「忘了自己的年齡」,進行過於劇烈的運動(甚至有人吊頸、踢毽子等),這很容易造成意外傷害。在醫院,經常可以見到因為不恰當運動導致的意外傷害。所以鼓勵老年人運動,但要適度,要根據自己年齡與健康狀況採取恰當的運動方式與運動強度。

第六,防拖延病情。有些老年人不願麻煩家人,有身體不適不及時到醫院就診,會因拖延時間導致病情加重、小病拖成大病,這也是健康大敵。老年人患病後常常會迅速加重,及早發現、及時診斷、及時治療非常重要,避免因為拖延時間錯過最佳治療時機。

以上幾點都是在臨床工作中經常遇到的問題,所以彙總起來給老年人提個醒。

如果覺得本文有用,請轉發到您的親朋好友群裡吧。

關注「郭藝芳心前沿」,每天收到有用的健康知識。

相關文章