炎熱的夏季，飲料總讓人慾罷不能。而人們已經普遍認識到，各種飲料含糖量高，經常喝會導致肥胖、肚子大，還與高尿酸/痛風、2型糖尿病等慢性病密切相關。
於是，越來越多人選擇不含糖、零熱量的飲料，比如各種無糖汽水，零度、健怡、零卡雪碧、零卡芬達、無糖七喜……
換成無糖飲料後，心理負罪感減輕多了。但問題是，無糖飲料，真的對身體沒危害嗎？
別急，腎上線馬上就和夥伴們嘮嘮！
喝多了無糖飲料，腎也頂不住
最近，著名腎臟病雜誌CJASN發表了一項中位隨訪時間長達23年的研究發現：無糖飲料，會增加尿毒症風險！喝得越多，風險越大！
該研究共有1.5萬多人參與，根據無糖飲料的攝入量，將研究對象分為了四組。
每週喝1-4杯、每週喝5-7杯和每週喝超過7杯這3組對象，相比每週攝入量小於1杯的這組人來說，進入尿毒症期的風險分別是其1.08倍、1.33倍和1.83倍。
注：1杯無糖飲料（無糖可樂、無糖百事、無糖七喜等都包含在內）的容量定義是230ml左右。
更進一步的分析表明，長期每天每多喝1杯無糖汽水，患終末期腎病的風險會相應增加29%。
這也是目前第一次有研究揭示無糖飲料和尿毒症之間的關係！
雖然無糖零熱卡，但它們有其他添加成分
無糖飲料中用於顏色和味道的添加劑含有較多磷，這會增加體內的磷負荷、酸負荷、成纖維細胞生長因子水平，而這些都與慢性腎臟病發生發展有關。
雖是無糖飲料，但喝起來依然有甜味，是由於其中含有人造甜味劑，就像糖尿病食品中添加的木糖醇一樣，屬於代糖的一類，其中主要是安賽蜜、阿斯巴甜。
這些人造甜味劑並不算健康。已有幾項大型研究認為，長期大量攝入與改變人體葡萄糖代謝，影響腸道菌群健康，使腰圍增粗，增加糖尿病等代謝病有關。
而大量飲用無糖汽水引起的代謝紊亂，也會增加患腎病的風險。
不過科學家們還需要更多研究，去解釋無糖飲料影響腎臟疾病進展，這其中的各種機制。
總之，無糖飲料偶爾喝一下問題不大，但能不喝最好還是不喝吧。畢竟，我們還有水，還有檸檬水，還有茶，還有咖啡……自然食材中各具滋味兒的天然芳香，也都可以很美好呀。
希望我們都能離返璞歸真的生活更近一些，親愛的友友們，記得點個「在看」轉個發再走呀，讓人人都能離健康的生活方式更進一步！
參考文獻：
Diet Soda Consumption and Risk of Incident End Stage Renal Disease. CJASN
Dietary intake and the development of the metabolic syndrome: the Atherosclerosis Risk in Communities study. Circulation
